八段錦演練

買(mǎi)一本書(shū)或者VCD自己看著練

八段錦怎么練習(xí)請(qǐng)回答

就是采日月之靈氣，為我所用

在下自學(xué)八段錦，希望能開(kāi)辟一個(gè)八段錦圈子

太極拳的好處很多，可以修身養(yǎng)性，可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，但需要適量。

根據(jù)自己的情況而定，有時(shí)間就多練會(huì)兒，時(shí)間緊就少練會(huì)，一般每天1～2次即可，而且每次也不一定非要把每個(gè)動(dòng)作做完，或每個(gè)動(dòng)作必須或只能做八次。一切隨心隨性，順其自然較好。千萬(wàn)不要把八段錦當(dāng)成很神奇的東西，覺(jué)得練了會(huì)與眾不同，從而給自己定很多條條框框，強(qiáng)迫自己去練就不好了。個(gè)人經(jīng)驗(yàn)之談，不妥之處，見(jiàn)諒！

一天兩次比較合適，早晨起來(lái)，晚上睡前。動(dòng)作要到位，配合呼吸，吸上呼下，有幾節(jié)可配合六字訣，如調(diào)理脾胃須單舉，可配合呼字訣，五勞七傷往后瞧配合呵字訣，兩手攀足固腎要配合呬字訣。呼氣時(shí)要準(zhǔn)確定位各經(jīng)絡(luò)起始點(diǎn)和路徑。做八段錦，配合六字呼吸，意念經(jīng)絡(luò)流注

一段完整的八段錦，5~8分鐘就可以練完，我們晨練的時(shí)間最好保持在20分鐘到40分鐘，所以你可以每天打4~5遍。

在網(wǎng)上問(wèn)你認(rèn)為能得到好的回答嗎？一門(mén)功夫?qū)懕久丶驳枚嗌僮帜?，再說(shuō)道家十二段錦沒(méi)師傅親傳你能練個(gè)形似就不錯(cuò)了。還不如學(xué)已經(jīng)普及的太極呢，還能學(xué)到點(diǎn)東西

可以的，我身邊有同事就在練，可以每天固定一個(gè)時(shí)間練習(xí)，沒(méi)什么特別需要注意的事項(xiàng)。