情緒平衡

在與人激烈爭吵后，人們會發(fā)現(xiàn)自己有時激動得無法控制自己的情緒。心理專家建議你用一種叫做“腳踏實地”的方法來使自己穩(wěn)定情緒。這種方法的主要作用是將你的注意力轉(zhuǎn)向事件以外的世界。坐在一個舒適的位置上，將你的胳膊和腿放開。第二步：慢慢地、深深地呼氣和吸氣。第三步：環(huán)顧你的四周，說出你所看到的、不會使你感到緊張的東西。在腦海里一一說出他們的名字。你可以這樣對自己說：“我看見了地板，我看見了一只鞋，我看見了一張桌子，我看見了一棵樹，我看見了一位醫(yī)生。”第四步：慢慢地、深深地呼氣和吸氣。第五步：辨別和說出你所聽到的5種聲音。在腦海里一一說出。例如，你可以這樣說：“我聽到我自己的呼吸聲音，我聽到一個小孩在跑的聲音，我聽到一扇門關(guān)上了的聲音……”

第六步：慢慢地、深深地呼氣和吸氣。第七步：辨別和說出5種你能感覺到的東西。在腦海里一一說出。例如，你可以這樣說：“我能感覺到我的手臂放在椅子的木扶手上，我能感覺到我的腳趾頭在鞋子里，我能感覺到我的背靠在椅背上……”第八步：慢慢地、深深地呼氣和吸氣。第九步：看清自己的心不愿被別人征服；那么同樣別人也不愿被我征服。因此憤怒爭吵是無益、無用的，只能加劇對立。在心里懺悔自己的憤怒，相信時間和事實可以去解決誰的意見對錯。寬容別人的想法。

這件事，我們姑且先不論上司在考驗他，最終結(jié)果卻是因為師弟的情緒失控，導(dǎo)致他失去了一份較好的工作。有人說70%的職場潛力股都栽在了情緒失控上，這個數(shù)值有沒有調(diào)查論證過，我不知道，但是我知道職場上如果沒能管理好自己的情緒，一時沖動與上司發(fā)生沖突，冒犯了上司，雖說不一定會辭退你，但是提拔絕對不會輪到你，因為沒人會去提拔一個曾經(jīng)冒犯過自己的下屬。無論生活還是工作，我們常會有情緒失控的時候，一味讓壞情緒控制自己，只會把情況變得更糟糕。職場上情緒失控最差的不是丟了工作，而是丟了性命，42歲中興程序員跳樓事件，也是因為工作壓力讓他一時的情緒失控，留下了傷心的親人。

在工作當(dāng)中的很多的矛盾，但是我們要用自己的內(nèi)心去努力面對和改變這些，讓我們的生活能有無憂無慮，變得更好，工作的環(huán)境能有更好的心情，不好的心情也不能代表什么，開心也是一天，不開心也是一天，所以你最好還是選擇開開心心的度過就好了。

給自己找一些事情做啊，越是想念一個人的時候，就越應(yīng)該讓自己忙起來，越閑，越想靜靜，反而就越是沒有辦法平衡自己的情緒，所以很多時候，無論你多愛一個人，無論你多么的想念對方，都應(yīng)該明白如果你沒有自己的生活，你就永遠也不可能放下對方。

你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個人愛上另一個人的時候，那是真正的恨不能二十四小時都跟對方在一起，完全不介意把自己的生活完全分享給對方，但是這樣的生活并不是對方喜歡的，所以到最后對方可能會覺得這樣的生活讓他覺得很痛苦，他可能壓根兒就不想跟你在一起。所以到最后你可能會因為把對方看的太重要，而對方選擇離開你。

如果不想讓對方覺得你給的愛情太過壓抑，那以就試著讓自己的生活里還有其他的吧，比如愛他是愛他，但是自己的生活是自己的，你愛他他卻不一定非要成為你生活重的全部，你也要有自己的生活啊，比如你有自己的朋友圈，不一定非得每天跟對象在一起，你可以把自己的時間分配出來，比如跟朋友一起逛街，跟閨蜜一起吃飯瘋玩，跟志同道合之人聊人生。

你的戀人只是你生活的一部分，而非是你生活中的全部，否則你就真的是想念一個人的時候，根本就沒有辦法平衡自己的情緒，壓根兒就沒有辦法過好自己的生活。

如果你的生活里有其他的事情，想念也會變淡，因為你還有比戀愛，比見對方更重要的事情，你的生活離開他并不會孤獨，你離開他一樣可以生活，所以很多時候當(dāng)你有了自己的生活時，也就不會因為一個人突然就情緒不好了，也不會因為一個人動不動就想流淚了。

一般情況下來說，當(dāng)自己悲傷到極限的時候，又想快速平衡自己的情緒，那么這個時候最，最好的做法就選擇睡覺，通過睡眠來遺忘不開心的事情，而且醒來之后更應(yīng)該做自己想做的事情，換一個環(huán)境來調(diào)動自己的情緒，總來說可以從下幾個方面出發(fā)來平衡自己的情緒。

其實對我們來說，大多數(shù)時候如果自己確實被傷到極限，那么這個時候更應(yīng)該調(diào)整自己的情緒，所以說可以通過睡覺或者說跑步的方式來排遣自己心中的抑郁，調(diào)整好自己的心態(tài)，緩解自己的情緒。

其實對我們來說，大多數(shù)時候的悲傷都是因為自己太過于封閉，而無法擺脫自己內(nèi)心中的消極情緒。正因為如此更應(yīng)該調(diào)整自己的狀態(tài)，讓自己變得更加樂觀自信，讓自己對一些事物有本質(zhì)的看法，這樣的話也能夠讓自己變得更加樂觀積極向上，而消除消極情緒。

其對蠻獸大的時候，又想要平衡自己的情緒，就應(yīng)該嘗試進入一個新的環(huán)境，或者說做一些稀奇的事情，來改變自己的狀態(tài)，平衡自己的情緒，或者說做自己想做的事情，來緩解自己的壓力，讓自己情緒趨向于穩(wěn)定。

其實對我們來說倒不是時候，一個人悲傷到極點，那么這個時候你想快速平衡自己的情緒，最好的做法就是選擇睡覺或者說行走通過這種方式來緩和自己的情緒，另一方面也可以嘗試也換一個居住環(huán)境，或者說做一些稀奇的事情來平衡自己的心理。