經(jīng)常失眠睡眠不足

首先建議你保持一個良好的心情，睡眠前不要想太多的事情，讓自己處于一個放松的狀態(tài)。其次保持一個舒適的睡眠環(huán)境，睡前洗漱是是非必要的，也可以聽一下音樂放松自己。最重要的是要根據(jù)自己的工作、生活、環(huán)境等各因素找到最佳的生活規(guī)律。平時生活中也可以調(diào)節(jié)一下自己的飲食習(xí)慣等。如果這種情況長期還是得不到有效調(diào)節(jié)的話，可以服用中藥調(diào)理一下，效果更佳。

小學(xué)生睡眠時間不少于10小時 　　《意見》要求應(yīng)切實減輕中小學(xué)生過重的課業(yè)負擔(dān)。中小學(xué)應(yīng)深化課程改革，提高課堂教學(xué)效率，保障學(xué)生休息睡眠和體育鍛煉時間。小學(xué)、初中、高中學(xué)生每天在校集中學(xué)習(xí)時間（寄宿生除外）分別不超過6小時、7小時、8小時，睡眠時間分別不少于10小時、9小時、8小時。 　　學(xué)校作息時間要向社會公示接受監(jiān)督，各級教育督導(dǎo)部門需設(shè)立監(jiān)督電話。 　　確保學(xué)生每天1小時體育活動 　　同時，學(xué)校應(yīng)嚴格執(zhí)行國家課程標(biāo)準，開齊開足上好體育課。小學(xué)1-2年級每周4課時，小學(xué)3-6年級和初中每周3課時，高中每周2課時。 　　學(xué)校不得以任何理由削減或擠占體育課時。要切實保障學(xué)生每天1小時體育活動。 　　健康報告將作升學(xué)重要依據(jù) 　　《意見》要求進一步完善學(xué)生體質(zhì)健康和學(xué)校體育評價機制。建立《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準》測試、報告和定期公告制度。將學(xué)生體質(zhì)健康測試報告書納入學(xué)生檔案，作為學(xué)生畢業(yè)、升學(xué)的重要依據(jù)。 　　高校還要對自主招生的錄取對象和保送生進行體質(zhì)測試，達到《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準》“合格”以上的考生方能被錄取。 　　建立校園意外傷害應(yīng)急機制 　　《意見》要求城市和社區(qū)的建設(shè)規(guī)劃要充分考慮青少年體育鍛煉的需要，為他們提供基本的設(shè)施和條件。公共體育場館設(shè)施應(yīng)免費或優(yōu)惠向周邊學(xué)校和學(xué)生開放。學(xué)校要堅決糾正以安全為由，取消一些運動項目教學(xué)的做法。應(yīng)建立學(xué)校體育和青少年校外體育活動的安全管理制度，明確安全責(zé)任，制定防范措施，加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督。 　　各級各類學(xué)校都要建立校園意外傷害事件的應(yīng)急機制，加強與公安、衛(wèi)生、交通等部門的配合，按規(guī)定，由學(xué)校組織辦理學(xué)生傷害事故校方責(zé)任保險，保險費由省財政統(tǒng)籌支付。鼓勵和提倡學(xué)生家長或其他監(jiān)護人為學(xué)生辦理意外傷害保險。

我剛從你這時候過來 現(xiàn)在上高一 那時候和你差不多情況

初三被太拼了 不然上了高中會覺得沒后勁了 學(xué)習(xí)的歷程還長著吶 高三還怎么辦啊

1.晚上盡量11點睡 白天抽課間自習(xí)課多學(xué)點 減輕晚上的負擔(dān)

2.中午一定睡午覺 這很管用的 半個小時就夠了 下午就會比較有精神

實在沒時間或睡不著 就用這時間學(xué)習(xí)吧

3.至于記憶力下降 我真的沒什么好辦法 就多吃些堅果高蛋白的東西

4.想提高記憶力 一定要緩緩 好好休息一兩天 空出一兩天 少學(xué)點 都睡點 就能有所緩解 但這個辦法不太適用 那段日子真的一天不學(xué)到12點都會有負罪感

加油 努力拼上這3個月 你就幸福了

一定要保持好心態(tài) 不可以放棄 想想美好的暑假 會很有動力的

然而，相比孩子的學(xué)習(xí)，家長普遍會忽略孩子的睡眠不足，但我們想鄭重的提醒家長，睡眠不足帶給孩子的不良影響是廣泛而深遠的。
首先，經(jīng)常睡眠不足，會影響生長激素的分泌，影響長高。
生理學(xué)研究表明，少年少兒的生長主要在睡眠時完成，深夜22時至凌晨1時是生長激素分泌的高峰期，如果錯過這段睡眠時間，細胞的新陳代謝將受到影響。對正處于身心發(fā)育關(guān)鍵階段的中小學(xué)生來說，保持生長激素的正常分泌非常重要。
其次，睡眠是增強人體免疫力的過程，經(jīng)常睡眠不足會使身體的免疫力降低。少兒免疫力降低會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。
第三，睡眠不足會影響少兒的學(xué)習(xí)。很多老師反映，由于睡眠不足，學(xué)生會在上課時間無精打采、注意力不集中、打瞌睡、走神等，從而影響到學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績。此外，少兒如果睡眠不足，會出現(xiàn)記憶力減退，思維遲鈍等情況，進而影響到大腦的創(chuàng)造性思維。
最后，睡眠不足的少兒易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑郁孤獨等情況，這樣會嚴重影響少兒的正常心理發(fā)育。
中小學(xué)生睡眠不足帶來的危害，家長不可忽視！

還剩2天是吧】
你把要復(fù)習(xí)的東西分成兩份
1天1份
中午睡30分鐘，復(fù)習(xí)時實在太困就閉眼10分鐘
晚上復(fù)習(xí)前先洗澡，放松一下，再復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)完當(dāng)天的立即睡覺，會很快睡著的
恩……
還有
早上5，6點；晚上8，9點是記憶的黃金時期，最好記
其他時間記憶可以將重點內(nèi)容使勁、大聲讀出來
這樣就好了
祝你學(xué)習(xí)進步！
（一個初一的小妹妹）

問題分析：看描述應(yīng)該問題不大，建議您繼續(xù)觀察，您可以適當(dāng)增加孩子的活動量，如到公園氣墊床等，讓孩子有疲勞感，快睡覺時把燈泡都觀察，大人也不用說話，讓他慢慢適應(yīng)早睡，熟睡。 一般2周左右就會見效，需要耐心及全家配合。

夜不成寐
發(fā)音 yè bù chéng mèi
解釋 寐：睡著。形容因心中有事，晚上怎么也睡不著覺。
出處 宋·洪邁《夷堅志·乙志卷八·虔州城樓》：“明日而先公言：‘汝夜何所往？吾聞抱關(guān)老卒云，樓故多怪，每夕必出?！枰虻雷蛞娬摺Ｊ侨胀接诠陋?，竟夜不能寐。”

對于大學(xué)生睡眠不足有什么原因這個問題幾乎是答案很明確的，而且只有物理的答案也是顯而易見的，所以根據(jù)自身情況，總結(jié)出以下幾個原因:

1.首先便是晚上熬夜和舍友一起通宵打游戲，類似于這種情況，絕大部分是發(fā)生在男生身上，幾乎全部的男生都是喜歡在晚上和朋友或者舍友們一起熬夜通宵打游戲，而這也充分的造成了大學(xué)生自身的睡眠不足，從而導(dǎo)致第二天精神疲憊。而反觀女生這邊，基本上是因為追劇看電影而熬夜，女生生因為追劇劇或者看電影影而熬夜，導(dǎo)致睡眠不足也是成為大學(xué)生的一種生活常態(tài)了。而除特殊情況外，這兩個原因便是男女生，大學(xué)生熬夜的主要原因并造成了嚴重的睡眠不足。

2.其次，便是有一個共同原因，某一學(xué)科的課程或者好幾個學(xué)科共同發(fā)大量的作業(yè)，從而導(dǎo)致無男女生都在晚上熬夜做作業(yè)，因為大學(xué)生的作業(yè)關(guān)乎期末考試的總成績，所以如果作業(yè)較多，那么，絕大部分大學(xué)生都會晚上熬夜做作業(yè)，完成輪塵每一門學(xué)科的作業(yè)。而這也充分的導(dǎo)致了大學(xué)生的夜晚睡眠不足，但是就這一種情況而言，每一個學(xué)期都會發(fā)生一兩次這類情況只是偶爾的原因，而且也并非常態(tài)。但是在大學(xué)生當(dāng)宏桐跡中，他們在每個學(xué)期的快結(jié)束的時候都可能會通宵熬夜，因為，要考試復(fù)習(xí)所以，這時候，熬夜復(fù)習(xí)，便成了一種通病，熬夜復(fù)習(xí)，在每個學(xué)期期末都會發(fā)生，兒子，也會導(dǎo)致，大學(xué)生，會有大量的，睡眠不足的情況發(fā)生，而且這種情況是不可避免的。

3.最后蔽并便是由于每個大學(xué)生自身的特殊原因而熬夜導(dǎo)致睡眠不足，例如情侶間分手吵架，亦或者其他特殊情況而熬夜，導(dǎo)致大學(xué)生自身的睡眠不足。

就做以上總結(jié)，大學(xué)生睡眠不足的原因有諸多，但主要原因建議上羅列情況，至于目前大學(xué)生睡眠不足的原因也隨之越來越多。

范文：Lack of sleep refers to not reaching the normal sleep time. Lack of sleep will bring many physical and mental injuries: thinking ability will decline, vigilance and judgment will be weakened, immune function will be dysfunctional, will lose balance and so on.?

In recent years, experts believe that adequate sleep, a balanced diet and proper exercise are the three pillars of a healthy life.

睡眠不足是指沒有達到正常的睡覺時間。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免宴賣疫功能會失調(diào)、會失去平衡等等。近年來，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\動是健康生活的三個晌虧逗空緩鼎足。

個人覺得不建議用。小孩子睡眠本來就少，不需要補充這些，順其自然就好