接納與承認(rèn)

1、我們在生活中常常會聽到類似于自己對自己發(fā)出了這樣的聲音：

縮小一點范圍來說，我自己是一個這樣的人，我總是傾向于給一件事情找一個責(zé)怪自己的理由，通過各種實例“努力證明”我不是一個優(yōu)秀的，值得稱贊的人。沒看錯，是“努力證明”，即便我本意不是這樣，但卻不由自主的陷入一種模式，為了各種各樣的事情自責(zé)，并將自己貼上了不能做成各種事情，不能成為什么樣的人的各種標(biāo)簽，并且不斷的在用一件一件事情“努力證明”自己確實是這樣的人。

2、有一次聽心理學(xué)的課，聽到了一個這樣的實驗。研究者們讓一些要通過節(jié)食減肥怕人來參加。實驗的第一步是：請他們在4分鐘內(nèi)吃完一個甜甜圈和一杯水，被試驗的人都因為快速的吃完了這些東西而產(chǎn)生的飽脹感。這時，研究人員把他們分為了兩組，其中一組的人，研究人員對他們的說辭是：節(jié)食減肥失敗的原因就是這樣來的，吃這么一頓不僅把剛剛吃的東西的熱量吸收了，而且還打開了身體吸收營養(yǎng)的功能，對于以后的減肥更加不利了。我們估且把這一組稱為“自責(zé)組”。另外一組的人，研究人員的說辭是：這些甜甜圈的熱量是多少，你需要走多少路才可以把這些能量消耗掉。很多減肥成功的人士都是這樣的，在飽餐一頓后，會通過運動將這些熱量消耗掉，沒什么大不了，繼續(xù)堅持就一定會減肥成功。這一組我們稱之為“自我諒解組”。接下來是實驗的第二步，研究人員請這兩組人來試吃一些甜品，有花生醬、巧克力、爆米花之類的，都是高熱量但是比較誘人的食物，在被實驗人員試吃了這三種食物后，要求向研究人員報告其感受。而研究人員對于被試驗的人員在試吃前后都會精確的稱重。這個實驗的最終目的，其實是為了看兩組人，哪組借著試吃的名義吃了更多的甜食。而實驗的結(jié)果是，“自我原諒組”平均吃了20多克，“自責(zé)組”平均吃了70多克。

我第一次認(rèn)識到了自己的模式，像第一段中說的自責(zé)，給自己貼標(biāo)簽的模式，但這種標(biāo)簽并不是自己通過客觀分析外部或內(nèi)部因素之后的一個結(jié)果，而是指向自己的無理由的責(zé)怪。在我的前半生，我不自覺得在每次遇到挫折困難的時候，都運用這種模式。導(dǎo)致的結(jié)果，只能是每次更加的覺得自己被同樣的挫折與困難嚇倒，下次有可能連嘗試的勇氣都沒有。也因此，我無法突破我自己，有好幾次都有一種我被束縛住的感覺，無法突破自己的牢籠，無法更進一步去追尋自己想要的，覺得永遠都無法達到那個想象中的自己。而這樣的反饋，又讓我更加的自責(zé)，收到越來越多的負面的、不積極的思想，甚至讓我覺得自己生活在這個世界上沒有什么意義。

3、在電影《入侵腦細胞》結(jié)尾時，人本主義心理咨詢師凱瑟琳為了讓卡爾的子人格，幼童時期的卡爾體會到關(guān)切，將他救出無望的深淵，讓他反過來進入了自己的腦子，并且給他制造了一個非常溫暖的環(huán)境。這時，卡爾另外的子人格非男非女的暴徒也進來了，凱瑟琳揮劍刺進了它的心臟，回過頭卻現(xiàn)，幼童時期的卡爾心臟也在滴血。

我們每個人都無法成為純粹的人，遺傳或是生長各個時期的遭遇都帶給我們不同的感受與對世界的認(rèn)知，向往著這個世界的純真的幼年時期的孩子；被欺騙后獨自舔血，想要復(fù)仇的青年；熟悉世間世事無奈的中年；受人標(biāo)榜的道德模范；亦或是某個瞬間起了壞心思的惡魔……各個子人格的混合體構(gòu)成了我們的個體，不可分離。一旦我們想把某個子人格驅(qū)除，最終的結(jié)果是我們整個人都會分崩離析。

我不敢說抑郁或是精神分裂都是這樣產(chǎn)生的，但總是有這種抵抗自己的情緒在其中，才會導(dǎo)致自己對自己或?qū)φ麄€世界認(rèn)知的失調(diào)。

4、我們可以做的，唯有客觀的認(rèn)知自己，并接納自己，接納自己那些內(nèi)心看不起看不上的行為或子人格。在自己再度自責(zé)的時候警醒，認(rèn)知到自己的模式。只有認(rèn)知到自己的模式，知曉自己的長處和短處，接納自己是怎樣的一個人，接納之后，才有可能伸展出無數(shù)可能性，才有可能去改變它，或者說是去消滅它。

電影《小門神》中，郁磊在苦苦追尋，幾乎耗盡全身修為釋放出年這個怪物后，才突然驚醒，年原來就是自己的心中長出的怪物，自己苦苦追尋最終能證明自己價值的東西就是自我本身，認(rèn)知到這一點，接受它并且戰(zhàn)勝它之后，才能得以平靜自如的生活。

5、認(rèn)知與接納自我是一個長期互為生長的過程，如何更好的認(rèn)知自我，比較好的辦法便是記錄與反省。當(dāng)我有意識的記錄下沒次產(chǎn)生無用感的時候都發(fā)生了怎樣的事情，漸漸發(fā)現(xiàn)，每次產(chǎn)生這樣的情緒之時都是我在參與不進一群人的討論之時。這點發(fā)現(xiàn)讓我轉(zhuǎn)變了思路，也讓我對自身有了一點之前沒有的認(rèn)知，其實我內(nèi)心的悲傷并不是由于覺得我無用，而是我在我不能與人產(chǎn)生連接之時的一種副產(chǎn)品。

而為什么不能與人很好的產(chǎn)生連接，是由于童年的某些不安全感帶來的，這個需要再進一步記錄與反思后才能真正找到出路。但是意識到無用感產(chǎn)生的原因其實已經(jīng)是很大的一個進步了，在實踐中平衡自己的心態(tài)起到了很大的作用。當(dāng)這種感覺再度來襲時，要么主動去接入連接，要么知曉自己并不需要或者并不能承受這個連接，那么也不會糾結(jié)。這樣便不會將精力耗費在無休無止的責(zé)怪自己無用，但又無力改變進而自怨自艾甚至于自憐。

6、在我們身上還有各種各樣的模式，認(rèn)知并接納自我是一個長期的痛苦的過程，但一旦認(rèn)知到自己的模式，接納它，并根據(jù)自己的實際情況有了停留或是轉(zhuǎn)變的靈活態(tài)度，那便真正掌握了自己的人生。

正確的自我評價：一個人必須建立在正確的自我認(rèn)知基礎(chǔ)上，正確的自我悅納、積極的自我體驗、有效的自我控制。自我悅納是自我意識健康發(fā)展的關(guān)鍵所在。悅納自我首先要接納自己，喜歡自己，欣賞自己，體會自我的獨特性，在此基礎(chǔ)上體驗價值感、幸福感、愉快感與滿足感。

其次是理智與客觀地對待自己的長處與不足，冷靜地看待得與失。在生活中注重自我，自我意識是將注意力集中在自我的一種狀態(tài)。積極的策略是關(guān)注個人的成功，并將優(yōu)勢積累，每個人身上都有著無數(shù)的閃光點，重點在于尋找你自己的閃光點并將其構(gòu)成亮麗的人生風(fēng)景線。

擴展資料：

注意事項：

通過社會實踐認(rèn)識：用戶可以通過參加各種活動，根據(jù)各種活動過程與結(jié)果來認(rèn)識。通過與他人的合作分析人際溝通能力，通過組織開展活動來分析組織管理能力，通過讀書活動，發(fā)現(xiàn)知識掌握程度，及時的查漏補缺等等。通過具體的活動分析自己的表現(xiàn)及成果，更加客觀地認(rèn)識。

通過社會比較認(rèn)識。自我觀察和他人評價難免會有各自的主觀投射，因此可以通過合理的社會比較更好地認(rèn)識自己，與同齡人或者有類似條件的人進行橫向比，通過更全面的縱橫社會比較來正確認(rèn)識自己。

參考資料來源：人民網(wǎng)-大學(xué)生活從學(xué)會適應(yīng)開始

你得首先對自己有一定的了解，定位。

然后在生活中慢慢找尋自己的缺點，并改正。
多看些書籍，也有利于正確認(rèn)識自己。
多喝朋友出去玩，散散步，會更加好

想要認(rèn)識自己，接納自己，就應(yīng)該要對自己有更加精確的了解，并且你要認(rèn)識到自己身上的優(yōu)點和缺點。

這個問題好難的。
我活了20多年一直都沒能接納自己，接受不了一個很普通的自己，
所以我在很努力很努力去自我接納。

你好，《認(rèn)識自己，接納自己》
價格為三十九塊八
謝謝

最陰郁的云層后面，我知道，正孕育著下一片晴朗。---題記

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曾經(jīng)有個友人問我，接納自我的感覺是什么樣的？我說那是一種很踏實的感覺。

? ? 五年前，那時我?guī)缀趺繒r每刻都覺得自己很不好，性格太內(nèi)向，情商太低，能力沒有別人強，總之全身上下沒有自己能夠認(rèn)可的東西，自己看枯譽自己全都是缺點，全是缺點怎么辦？當(dāng)然就要全部改正，于是每一天都被大量的焦慮和恐慌填充，覺得自己有太多的事情要去做，但是又因為過于焦慮，反而陷入了手足無措的沮喪，對于未來，我一邊充滿了不切實際的期待，一邊幻想著最壞的結(jié)果，那時候的狀態(tài)就是，討厭回憶過去，也害怕未來的到來，最終把太多時間都浪費在回憶和對未來的幻想之中。

? ? ? 也許是老天眷顧，我遇到了為我點亮心燈，照明道路的老師，我終于意識到了自己的問題所在之處，我花了兩年的時間一點一點的去梳理過去，在認(rèn)識自我和接納自我的道路上緩緩行走。

? 猶記三年前6月份一次對自我的總結(jié)中，我寫了一句話“我喜歡這個不自暴自棄的自己”但在9月份的自我總結(jié)中我寫道：“我是完整的，獨特的，我值得這個世界上一切美好的事物和際遇。

? 而現(xiàn)在，說不上什么時候，我就會冒出一個念頭，哇，我好喜歡我自己啊。我喜歡自己，已然沒有了任何理由，也不再需要任何理由

? 當(dāng)然這與自戀不同，我并不排斥適當(dāng)自戀的人，反之我其實特別喜歡他們那種毫無理由的樂觀和發(fā)自內(nèi)心的那種“我開心就好”的底氣，因為他們非常清楚的知道，我生來就是太陽管他烏云在哪里，我負責(zé)的就是照耀！

? 接納自我，首先就是能夠清醒的認(rèn)識和接受自己的一切特質(zhì)，其實剛剛發(fā)現(xiàn)接納自我的含義的時候，我理解的是既能接納自己的優(yōu)點，也能接納自己的缺點，但是現(xiàn)在我覺得很多所謂的優(yōu)缺點，只是看待的角度不同而已，比如我以前視之為洪水猛獸的謹(jǐn)慎，寡言，現(xiàn)在對于我而言已經(jīng)完全不是缺點，它們和善良，客觀，堅持，邏輯，計劃，同理心等等，共同組成了如今的這個我凡屬于我的我全部接受，凡我所擁有的我全部熱愛，正如我皮膚和骨骼一樣不可或缺。

? ? ? ? 用優(yōu)缺點來形容一個人的特點，會不自覺的有比較的意味，優(yōu)是比別人優(yōu)，缺又是不如別人，而人的不幸福，往往就來源于總是與別人沒閉段比較。比別人強可能會沾沾自喜，比別人差可能會自怨自艾，其實應(yīng)該跟自己比，發(fā)現(xiàn)自己每一天，都比前一天有一點進步，每一個月，每一年都是一個全新的自己，這種成就感和幸福感才是踏實而又無與倫比的

? ? ? 接納自己，是在認(rèn)識自我的情況下，根據(jù)自己的特點來選擇自己喜歡的生活方式，而不是削足適履或者揠苗助長，比如喜歡讀書和看電影的人，就不必強求自己融入身邊的打牌喝酒的圈子，反過來一樣接納自己的含義之一，就是能夠和自己本性和睦相處。

? ? ? 很多人都想改變自己，成為自己或別人眼中“更好的自我”曾經(jīng)的我也是一樣，但是后來發(fā)現(xiàn)改變自己一定要建立在接納自己的基礎(chǔ)之上，太過于想改變自己，本質(zhì)是排斥和否定自己，它都不會讓你快樂，只會帶來焦慮和疲憊，而我們?nèi)绻茏龅秸嬲慕蛹{自己，就會接納一切自己的情緒，一切特點，一切經(jīng)歷，從灰暗中看到愛和希望，你會接納自己對于未來的一切期待，然后努力去實現(xiàn)，你會意識到生命的寶貴，于是認(rèn)認(rèn)真真的過好當(dāng)下的每一刻，不再把時間浪費在空想之上，當(dāng)我們能做到這一點時，改變就會自然而然的發(fā)生了。

? ? ? 接納自己，是與自己和解，是建立真正的自尊與自信，所謂自尊，不是趾高氣昂，也不是受到別人一點忽略就覺得不公，而是外在謙虛平和，包容開放，內(nèi)心把自己放在最重要的位置上，尊重自己的情緒，尊重自己的想法和需求，所謂自信，不是盲目樂觀，什么事情都不放在眼里，誰都不如我，而是從心底里內(nèi)生力量和能量，告訴自己無論遇到了什么艱難險阻，我知道自己有能力戰(zhàn)勝和恢復(fù)，并將苦難當(dāng)作修行，持續(xù)精進自己，做到為天地立心，為生民立命，為往圣繼絕學(xué)，為萬世開太平！

? ? ? 接納自己，同時也意味著接納他人和世界，世界是統(tǒng)一的，一個人用什么樣子的角度去看世界，就會用什么樣的角度看別人，當(dāng)戾氣，抱怨態(tài)襪，指責(zé)從心底消失的時候，你對待自己就會更加包容，看待這個世界的角度也就會更加多元，對待現(xiàn)實也會更加平和。

? ? 我不知再經(jīng)過一段時間，我對自我接納的認(rèn)識會不會更加深刻，但我知道，當(dāng)下我正在一點一點的接近自己心中的那個目標(biāo)。

? ? 萬物皆我，我皆萬物，世界也在游歷，尋找著它的啟示，你要相信我們本自具足，獨一無二，天賦異稟，恒懷珍愛 。

? ? ? ? ? ? 凡我所有，我皆熱愛！

? ? ?

未來的日子里，我們可能還會遇見更多的人，喜歡并接納自己才是件至關(guān)重要的事情，以后的每一天都要好好過！

其實這種書主要是看你自己，如果你自己下定決心的話，那就很有用處。

今天看《親密關(guān)系》，讀到“接納”一詞時，我努力地思考這一段話“學(xué)著接納你的伴侶，接納本來的自我，而不再認(rèn)為你需要些什么來讓自己變得完整。學(xué)著放手和接納之后，你一定會明白，你原本就是一個完整的個體。所需要的一切，都存在于你心中。”

學(xué)習(xí)接納別人就是接納本來的自我。我們對別人的不滿意，其實是對本我的不滿意。我液明記得樊登老師在另外一本書講過“投射”一詞，大體也鬧哪告是這個意思。我們對別人不滿意的，恰恰也是自己需求最旺盛的。

比如我之前很難接納先生對我時間管理不滿意的問題，覺得我整天看似忙忙碌碌，實際上什么東西也沒干。他經(jīng)常說：你晚上睡覺時想想你一天好像團團轉(zhuǎn)，數(shù)一數(shù)做了幾件事情呢？沒有，對不對？家務(wù)一件也沒做，陪伴孩子也沒陪他們出去散步過，或者讀書講故事，都沒有。

當(dāng)時他說我時我很不服氣，卻又很無奈。不服氣的是每天早出晚歸工作累得要命還被他這樣說。無奈的是我確實沒做出什么成績來。這就是不緩鄭接納別人也不接納自己。

我陷在這樣一個死胡同里打轉(zhuǎn)。

直到今年來，我堅持早起，讀書，寫作，反思自己。慢慢學(xué)習(xí)安排好自己的時間，接納自己的不完美，踐行成長型心態(tài)。感覺做事情能堅持了，做的事情也更多了。在個人成長和孩子教育上都取得了一些進步。

我切實感覺到接納自己，坦誠面對自己的好處。不懂的就承認(rèn)不懂，然后多請教別人。學(xué)到的就去實踐，并在這過程中反思自己哪里做得不夠好的。多關(guān)注自己做事的態(tài)度，少埋怨別人。

我仿佛隱約依稀理解了“接納本來的自我，而不再認(rèn)為你還需要些什么來讓自己變得完整?！薄?br/>
路漫漫其修遠兮 吾將上下而求索。

①年齡相差太大的。
②家庭條件相差太多的。