扭胯

王一博扭胯舞蹈教程如下：

1、準備動作：站直身體，雙腳打開與肩同寬，手臂自然下垂，頭部微微仰起。

2、第一步：左腳向前邁出一小步，右腳跟進，腳尖點地，膝蓋微屈，同時雙手做出手指向天的動作。

3、第二步：右腳向前邁出一小步，左腳跟進，腳尖點地，膝蓋微屈，同時雙手做出手指向地的動作。

4、第三步：重復第二步的動作，但是將手指向下的方向改為向上。

5、第四步：將雙手放在腰間，然后向左右兩側扭動胯部，同時膝蓋也跟著節(jié)奏微屈伸展。

6、第五步：將雙手舉高至頭頂，然后向左右兩側大幅度擺動，同時膝蓋也跟著節(jié)奏微屈伸展。

7、第六步：將雙手放在腰間，然后向左右兩側扭動胯部和膝蓋，同時頭部也跟著節(jié)奏微微晃動。

8、第七步：將雙手舉高至頭頂，然后向左右兩側大幅度擺動，同時頭部也跟著節(jié)奏微微晃動。

9、第八步：將雙手放在腰間，然后向左右兩側扭動胯部和膝蓋，同時頭部也跟著節(jié)奏微微晃動，最后收尾動作。

扭胯舞蹈的特點：

1、強烈的節(jié)奏感：扭胯舞蹈通常與音樂節(jié)奏緊密相連，舞者通過靈活的胯部動作和有力的節(jié)奏感，表現出強烈的節(jié)奏感，給觀眾帶來愉悅的視覺享受。

2、流暢自然的動作：扭胯舞蹈的動作通常非常流暢自然，舞者通過柔和的曲線和自然的動作，表現出舞蹈的優(yōu)雅和舒適感，讓人感受到一種輕松愉悅的氛圍。

3、自由奔放的風格：扭胯舞蹈通常是一種自由奔放的舞蹈形式，舞者通過即興創(chuàng)作和自由的表達方式，將個人的情感和感受融入到舞蹈中，給觀眾帶來獨特的視覺體驗。

4、身體協調性和平衡感的要求較高：扭胯舞蹈對身體協調性和平衡感的要求較高，舞者需要具備良好的身體素質和技能，才能準確掌握舞蹈動作和節(jié)奏，充分展現出舞蹈的魅力。

5、具有社交和娛樂性質：扭胯舞蹈通常是一種社交和娛樂性質的舞蹈形式，舞者可以通過舞蹈表達自己的情感和感受，與觀眾進行互動和交流，營造出愉悅的氛圍。

這個肯定是前者有胯的好看，穿起衣服更顯身材，沒胯的，就像面板一樣，平淡無庸，所以在視覺效果上還是有夸的好。

傳統拳中通常所說的“腰勁”，其實并不是腰椎的擰轉，而是指將腰椎向后悄磨撐開，使脊柱成“弓”，要的是縱向的崩彈。一味看拳譜練斗跡，會形成很多的誤區(qū)，想當然用“腰椎”橫向擰轉發(fā)勁，會損傷脊柱。

大家都知道“脊”有縱向的支撐力，但卻沒有橫向勁力，橫向勁力來自于“胯”，縱向的脊柱崩彈卻得益于“腰椎”的后撐，“螺旋”是由胯的擰，脊的彈相合而撐成，明白這個道理，功夫就不容易出偏差。

胯”是基礎的基礎，在練習的過程中空運并，大家必須要明白“開胯與開弓”的相似之處，“開弓”需要外力的撐拔，開胯也一樣，需要將“胯根”撐拔開，同樣需要借助外力。

開弓以后，射箭是一個自動化的過程，開胯也是一樣，只要如“弓”一般，將“胯根大筋”崩緊，同樣可以做到如“弓弦”般的崩彈。

胯下之辱 胯下：兩條腿之間。從胯下爬過的恥辱。 胯下蒲伏 蒲伏：通“匍伏”，指伏地爬行。指漢朝韓信年少時有胯下之辱。