睡前故事肉肉

睡不夠會長肉幾點(diǎn)睡覺最長肉

幾點(diǎn)睡覺最發(fā)胖?

睡不夠?yàn)槭裁磿l(fā)胖呢?

睡眠時間過短會減少瘦素分泌、增加胃饑餓素分泌(瘦素抑制食欲、增加能量消耗，胃饑餓素讓人產(chǎn)生饑餓感),讓人更加偏愛高熱量和高精制碳水化合物的食物。總攝入熱量增做檔加、食物種類減少。睡眠不足造成暴飲暴食的程度每天有1805****千卡。

凌晨2點(diǎn)一6點(diǎn)

最新研究發(fā)現(xiàn)，第一胖的入睡時間是:凌晨2點(diǎn)~6點(diǎn);第二胖的入睡時間是晚上10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)。

與晚8點(diǎn)-10點(diǎn)睡覺的人相比，晚上10點(diǎn)以后睡覺的人全身肥胖和腹型肥胖的風(fēng)險均增加20%。凌晨2點(diǎn)~6點(diǎn)睡覺的人全身肥胖和腹型肥胖的風(fēng)險分別增加35%和38%。想要不長胖，咱們還是10點(diǎn)前就洗洗睡吧。

睡多久合適?

成年人最佳睡眠時間為每天:夜間7~9小時、午休20~30分鐘。這里還提態(tài)胡族醒大家午休時間不要超過30分鐘。午休超過30分鐘會導(dǎo)致頭腦昏沉、短期記憶及認(rèn)知能力下降等[睡眠慣性]現(xiàn)象。建議午睡30分鐘以內(nèi),降低心血管事件及代謝綜合征帆弊的發(fā)生風(fēng)險、提升工作效率。

一般說女生肉肉的，估計(jì)是覺得女生比較胖，但并不是說不喜歡的意思，是一種比較帶有挑逗性的言語罷了