抗日戰(zhàn)爭有聲小說王樹增

。為了糾正貧血，多吃些含鐵量豐富的食品（肝類、魚蝦、紫菜、海帶、豆腐皮、芝麻）以及蛋類和牛奶。建議每天1杯牛奶（推薦蒙牛高鈣），1個雞蛋，10粒紅棗(免洗干吃的那種)。



2。多喝水。白開水，淡茶，菊花茶，金銀花茶等。每天8杯左右（1升）。早上起床后喝一杯白開水，晚睡前喝一些蜂蜜水，有利于清腸排毒。可樂等碳酸飲料和甜飲料盡量不喝。



3。多吃素，適當(dāng)吃肉（每周四次左右）。各類蔬菜和含糖量低的水果適量多吃。肉類以雞鴨魚等白肉為主，豬牛羊等紅肉盡量少吃。油炸腌制辛辣等食物盡量不吃。



4。紅棗可以補血，營養(yǎng)豐富，可以適當(dāng)多吃。銀耳蓮子羹補脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神，可以適當(dāng)多吃。芝麻可提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。吃米飯時撒上一些芝麻，對身體有益。

1、簡單了解下抗打擊能力的提高關(guān)鍵，即肌肉的強度，準(zhǔn)確點應(yīng)該稱之為肌肉的耐受性，即肌肉承受力量的極限（可分為防守時和進攻時），肌肉感受疼痛的靈敏度。其一、不同的人有不同的耐受性；其二、不同的時辰，不同的環(huán)境也有不同的耐受性；其三、不同的情緒狀態(tài)也有不同的耐受性。 說多了點，歸納下：肌肉是人體的保護防線，和進攻前沿，最外層的先鋒部隊當(dāng)然是越強越好，防御能起強的話抗擊打能力當(dāng)然強，同理擊打能力也強。

2、一般的抗擊打能力訓(xùn)練：抗擊打能力可以通過對打陪練來練習(xí)，因為真人的模擬，更符合實戰(zhàn)中的條件要求，可以讓你更清楚的了解到真實對抗中更需要保護的抗擊打部位，通過逐漸的強度加強，在不知不覺中提升抗擊力。主要是更有針對性的訓(xùn)練，可以發(fā)現(xiàn)更多容易讓自己忽視的鍛煉地方。

3、抗擊打力練習(xí)的理念：首先、練習(xí)的過程就是避免被重擊和練習(xí)容易被襲擊部位加強的過程，所以只要認識到這點，就不必多慮，對練的人必須是比較有經(jīng)驗的人或者是與你同步學(xué)習(xí)的好友，在比較和平的環(huán)境共同成長。其次、這是個循序漸進的過程，不要急于求成，承受過于自己抗擊力的重擊，抗擊力還有一層意思就是了解自己的抗擊能力，而懂得去避免高于自己抗擊力的傷害。只要循序漸進，練習(xí)的影響就是不斷提高你抗擊能力的影響。最后、了解了自身應(yīng)加強的地方，避免被重擊的地方，自己本身比較有優(yōu)勢的部位，你就可以給自己制定更好的抗打擊練習(xí)，對格斗中的自信就自然提升，也能夠加強防患弱處被襲，如何果斷的防御等等變成本能的防御力。

4、抗擊力的提高方式：抗擊打，主要有三種形式，第一種是拍打，靠拳腳由輕倒重的擊打身體，能適應(yīng)之后，換作木棒擊打；第二種是硬氣功，靠運氣達于身體各個部分，然后進行拍打，形式同上；第三種是內(nèi)家拳抗擊打訓(xùn)練，以站樁為基礎(chǔ)，內(nèi)氣充盈之后，進行特殊訓(xùn)練。以上方法，有師傅指導(dǎo)都是安全的也是科學(xué)的，相對來說，第一項簡單，應(yīng)用非常廣泛，后兩項耗用時間長，難度大一些，會的人群較少。所以抗擊打練習(xí)不只是通過對打?qū)毜木毩?xí)就可以提高抗擊力，需要懂得調(diào)養(yǎng)自己的身心、呼吸、營養(yǎng)配合，達到鍛煉且保護的效果。這才能從質(zhì)的提高。

董紹軍 在這個快節(jié)奏的社會里，事業(yè)上的挫折容易增加上班族的壓力，假如不能及時排解抑郁，就會對人造成傷害。你曾因為職場頻頻受挫而產(chǎn)生抑郁傾向嗎?你怎樣消除不良影響、恢復(fù)斗志?請聽我們故事主角的經(jīng)歷，或許，你能從中得到啟發(fā)-- 孫健42歲 信息化主管 前幾年，我因為有“海歸”的專業(yè)背景，回國工作一帆風(fēng)順，很快做到了外資企業(yè)集團IT總監(jiān)?？珊镁安婚L，命運終于向步入中年的我昭示了其嚴酷的一面。去年年底，我的職業(yè)生涯遭遇了前所未有的挑戰(zhàn)，集團董事會作出了整體出售全部股份的決定。身為集團公司的高層領(lǐng)導(dǎo)，雖然拿到了高額的補償金，并以極好的工作評價，在合同期滿當(dāng)日起自然“下課”，但從高空一下子跌入了無底的深谷，個中的失落和郁悶感惟有自知。 有了以往的經(jīng)歷和優(yōu)越感后，我的心態(tài)變得十分復(fù)雜，高不成低不就，較長一段時間沒有找到合適的工作，只得賦閑在家調(diào)整。也許是性格上太愛追求完美和成就感，工作上的挫折感使我逐漸變得郁郁寡歡，而且脾氣也越來越壞。 萬般無奈之下，我主動約心理顧問“投醫(yī)問藥”，熱心的好友還向我推薦了不少心理咨詢方面的網(wǎng)站。一些同病相憐的網(wǎng)友與專家教授在BBS上共同探討傾訴，在言談笑罵中壓抑感明顯減輕了。觀念一轉(zhuǎn)變，行進的路途也就寬了許多。以后峰回路轉(zhuǎn)，我又獲得了新的工作崗位。 ●點評: 在巨大的落差面前，我們面對現(xiàn)實的方式應(yīng)該是積極調(diào)整而不是在家生悶氣。孫先生最后終于明白了心態(tài)調(diào)整的重要性，采取積極的態(tài)度對待自己的心理障礙，最后又重新找回了自信，他的經(jīng)歷相信很多人都有過或正在經(jīng)歷，那么，你是否學(xué)會了正確的方法呢? 張正德 30歲 貿(mào)易公司職員 六年前，我因性子耿直而跟公司領(lǐng)導(dǎo)層發(fā)生沖突，一氣之下丟了第一個飯碗。新找的那私企老板又犯了案子“進去”了，我又丟了飯碗。 回到家，妻子怪我還跟毛頭小伙子一樣沖動。我則滿心是打不開的結(jié):堂堂大學(xué)英語專業(yè)文憑的我，當(dāng)年待遇多好，怎么就倒霉起來了?我始終振作不起來，出去找工作都不了了之。妻子勸我去一些層次稍低的地方，我的自尊心又不肯。 孩子一天天長大，家里經(jīng)濟日顯緊張。當(dāng)會計的妻子到處兼職，我看著越發(fā)胸悶，有一陣子門也不出，怕人恥笑我要老婆養(yǎng)活。愧疚、憤懣，我的脾氣也一天天大起來。 某天妻子托人找了份英語家教的差使，我去了，心情煩悶依然，不過因發(fā)現(xiàn)自己在家生悶氣已開始荒廢專業(yè)，不由腦子清醒了一些。后來我聽從妻子去一家公司試工，從被錄用的那天起我就一下子恢復(fù)了精神。 重新?lián)碛新毼缓托剿?，我終于能從容地反省了。其實當(dāng)時失業(yè)的痛苦被自己夸大了，能及時聽家人的勸說或許不會走這段彎路。 ●點評: 很多人把失業(yè)看得比天大，有的還會尋死覓活，而當(dāng)你從失業(yè)的痛苦中走出來，重新找到工作后再回頭看看曾經(jīng)的失落，是否會覺得不值得呢?其實，人生沒有什么過不去的坎兒?把心胸放寬一些，你的世界自然也會變寬了。 黎軍43歲 辦公室工作人員 沒有想到，老天賜予我不惑之年的禮物竟是單位的突然破產(chǎn)。托了無數(shù)人情我終于在某機關(guān)謀了份差事，我成了外聘人員。四十歲的人，我第一次有了寄人籬下的感覺。沒有正式編制我不但工資獎金跟人家差一大截，連身份也似乎低人一等。以前對我來說只是擺設(shè)的電腦，現(xiàn)在卻成了我的工作伙伴。怎樣建立文檔、怎樣上網(wǎng)，這一堆近乎弱智的問題我卻只能厚著臉皮向同事討教。人到中年，學(xué)習(xí)能力降低，有時候重復(fù)問上兩三遍，同事的臉上會露出不屑及厭煩的表情。我只能將這一切白眼都忍耐下來，可是心里卻總像堵著塊石頭一樣憋悶。 我開始害怕遇到朋友，尤其是正值意氣風(fēng)發(fā)的朋友，于是我想盡辦法推脫一切聚會。生活圈越來越窄，我變得沉默、孤僻并且脾氣急躁。幸虧我的家人及時發(fā)現(xiàn)了我的反常舉止，在我無理取鬧時他們保持寬容，直等我情緒穩(wěn)定后再旁敲側(cè)擊地進行安慰。兒子特地買回《卡耐基全集》送我?，F(xiàn)在我的心態(tài)已經(jīng)恢復(fù)平和。 ●點評: 人到中年遭遇這樣的變故，的確需要很大的勇氣來面對，而家人，則是最好的“心理醫(yī)生”，只有他們用溫暖的親情來寬容和撫慰，才能讓你在最短的時間里調(diào)整好自己，重新出發(fā)。

我沒有用過您說的藥物,蛋白質(zhì)和維生素對合成免疫球蛋白起重要作用,所以要提高免疫力,就要攝取足夠的蛋白質(zhì)和維生素,食物中瘦肉,奶含蛋白質(zhì)比較多。西紅柿、草莓、胡蘿卜等都含有大量的維生素,平時注意鍛煉來增強體質(zhì)。免疫增強劑左旋咪唑,免疫球蛋白。是通過藥物提高免疫力的。

增強寶寶抵抗力一般需采用體育鍛煉、增加營養(yǎng)和服用藥物為主，體育鍛煉常需適當(dāng)在平時多活動，散步等，增加營養(yǎng)需適當(dāng)吃瘦肉、雞蛋、牛奶、蔬菜和水果等，有利于維生素及微量元素補充。如果平時容易感冒還可以服用些增加免疫力的藥物如匹多莫德分散片、生脈口服液等藥物，都可以逐漸好轉(zhuǎn)的。

有一個系列的書叫《國民黨軍隊興衰實錄》，里面的第2部叫《同仇御寇》，你可以看看，全是抗戰(zhàn)經(jīng)典！

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