抗日戰(zhàn)爭(zhēng)有聲書王樹(shù)增

。為了糾正貧血，多吃些含鐵量豐富的食品（肝類、魚蝦、紫菜、海帶、豆腐皮、芝麻）以及蛋類和牛奶。建議每天1杯牛奶（推薦蒙牛高鈣），1個(gè)雞蛋，10粒紅棗(免洗干吃的那種)。



2。多喝水。白開(kāi)水，淡茶，菊花茶，金銀花茶等。每天8杯左右（1升）。早上起床后喝一杯白開(kāi)水，晚睡前喝一些蜂蜜水，有利于清腸排毒?？蓸?lè)等碳酸飲料和甜飲料盡量不喝。



3。多吃素，適當(dāng)吃肉（每周四次左右）。各類蔬菜和含糖量低的水果適量多吃。肉類以雞鴨魚等白肉為主，豬牛羊等紅肉盡量少吃。油炸腌制辛辣等食物盡量不吃。



4。紅棗可以補(bǔ)血，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以適當(dāng)多吃。銀耳蓮子羹補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神，可以適當(dāng)多吃。芝麻可提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。吃米飯時(shí)撒上一些芝麻，對(duì)身體有益。

1、簡(jiǎn)單了解下抗打擊能力的提高關(guān)鍵，即肌肉的強(qiáng)度，準(zhǔn)確點(diǎn)應(yīng)該稱之為肌肉的耐受性，即肌肉承受力量的極限（可分為防守時(shí)和進(jìn)攻時(shí)），肌肉感受疼痛的靈敏度。其一、不同的人有不同的耐受性；其二、不同的時(shí)辰，不同的環(huán)境也有不同的耐受性；其三、不同的情緒狀態(tài)也有不同的耐受性。 說(shuō)多了點(diǎn)，歸納下：肌肉是人體的保護(hù)防線，和進(jìn)攻前沿，最外層的先鋒部隊(duì)當(dāng)然是越強(qiáng)越好，防御能起強(qiáng)的話抗擊打能力當(dāng)然強(qiáng)，同理?yè)舸蚰芰σ矎?qiáng)。

2、一般的抗擊打能力訓(xùn)練：抗擊打能力可以通過(guò)對(duì)打陪練來(lái)練習(xí)，因?yàn)檎嫒说哪M，更符合實(shí)戰(zhàn)中的條件要求，可以讓你更清楚的了解到真實(shí)對(duì)抗中更需要保護(hù)的抗擊打部位，通過(guò)逐漸的強(qiáng)度加強(qiáng)，在不知不覺(jué)中提升抗擊力。主要是更有針對(duì)性的訓(xùn)練，可以發(fā)現(xiàn)更多容易讓自己忽視的鍛煉地方。

3、抗擊打力練習(xí)的理念：首先、練習(xí)的過(guò)程就是避免被重?fù)艉途毩?xí)容易被襲擊部位加強(qiáng)的過(guò)程，所以只要認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)，就不必多慮，對(duì)練的人必須是比較有經(jīng)驗(yàn)的人或者是與你同步學(xué)習(xí)的好友，在比較和平的環(huán)境共同成長(zhǎng)。其次、這是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不要急于求成，承受過(guò)于自己抗擊力的重?fù)簦箵袅€有一層意思就是了解自己的抗擊能力，而懂得去避免高于自己抗擊力的傷害。只要循序漸進(jìn)，練習(xí)的影響就是不斷提高你抗擊能力的影響。最后、了解了自身應(yīng)加強(qiáng)的地方，避免被重?fù)舻牡胤?，自己本身比較有優(yōu)勢(shì)的部位，你就可以給自己制定更好的抗打擊練習(xí)，對(duì)格斗中的自信就自然提升，也能夠加強(qiáng)防患弱處被襲，如何果斷的防御等等變成本能的防御力。

4、抗擊力的提高方式：抗擊打，主要有三種形式，第一種是拍打，靠拳腳由輕倒重的擊打身體，能適應(yīng)之后，換作木棒擊打；第二種是硬氣功，靠運(yùn)氣達(dá)于身體各個(gè)部分，然后進(jìn)行拍打，形式同上；第三種是內(nèi)家拳抗擊打訓(xùn)練，以站樁為基礎(chǔ)，內(nèi)氣充盈之后，進(jìn)行特殊訓(xùn)練。以上方法，有師傅指導(dǎo)都是安全的也是科學(xué)的，相對(duì)來(lái)說(shuō)，第一項(xiàng)簡(jiǎn)單，應(yīng)用非常廣泛，后兩項(xiàng)耗用時(shí)間長(zhǎng)，難度大一些，會(huì)的人群較少。所以抗擊打練習(xí)不只是通過(guò)對(duì)打?qū)毜木毩?xí)就可以提高抗擊力，需要懂得調(diào)養(yǎng)自己的身心、呼吸、營(yíng)養(yǎng)配合，達(dá)到鍛煉且保護(hù)的效果。這才能從質(zhì)的提高。

董紹軍 在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里，事業(yè)上的挫折容易增加上班族的壓力，假如不能及時(shí)排解抑郁，就會(huì)對(duì)人造成傷害。你曾因?yàn)槁殘?chǎng)頻頻受挫而產(chǎn)生抑郁傾向嗎?你怎樣消除不良影響、恢復(fù)斗志?請(qǐng)聽(tīng)我們故事主角的經(jīng)歷，或許，你能從中得到啟發(fā)-- 孫健42歲 信息化主管 前幾年，我因?yàn)橛小昂w”的專業(yè)背景，回國(guó)工作一帆風(fēng)順，很快做到了外資企業(yè)集團(tuán)IT總監(jiān)?？珊镁安婚L(zhǎng)，命運(yùn)終于向步入中年的我昭示了其嚴(yán)酷的一面。去年年底，我的職業(yè)生涯遭遇了前所未有的挑戰(zhàn)，集團(tuán)董事會(huì)作出了整體出售全部股份的決定。身為集團(tuán)公司的高層領(lǐng)導(dǎo)，雖然拿到了高額的補(bǔ)償金，并以極好的工作評(píng)價(jià)，在合同期滿當(dāng)日起自然“下課”，但從高空一下子跌入了無(wú)底的深谷，個(gè)中的失落和郁悶感惟有自知。 有了以往的經(jīng)歷和優(yōu)越感后，我的心態(tài)變得十分復(fù)雜，高不成低不就，較長(zhǎng)一段時(shí)間沒(méi)有找到合適的工作，只得賦閑在家調(diào)整。也許是性格上太愛(ài)追求完美和成就感，工作上的挫折感使我逐漸變得郁郁寡歡，而且脾氣也越來(lái)越壞。 萬(wàn)般無(wú)奈之下，我主動(dòng)約心理顧問(wèn)“投醫(yī)問(wèn)藥”，熱心的好友還向我推薦了不少心理咨詢方面的網(wǎng)站。一些同病相憐的網(wǎng)友與專家教授在BBS上共同探討傾訴，在言談笑罵中壓抑感明顯減輕了。觀念一轉(zhuǎn)變，行進(jìn)的路途也就寬了許多。以后峰回路轉(zhuǎn)，我又獲得了新的工作崗位。 ●點(diǎn)評(píng): 在巨大的落差面前，我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)的方式應(yīng)該是積極調(diào)整而不是在家生悶氣。孫先生最后終于明白了心態(tài)調(diào)整的重要性，采取積極的態(tài)度對(duì)待自己的心理障礙，最后又重新找回了自信，他的經(jīng)歷相信很多人都有過(guò)或正在經(jīng)歷，那么，你是否學(xué)會(huì)了正確的方法呢? 張正德 30歲 貿(mào)易公司職員 六年前，我因性子耿直而跟公司領(lǐng)導(dǎo)層發(fā)生沖突，一氣之下丟了第一個(gè)飯碗。新找的那私企老板又犯了案子“進(jìn)去”了，我又丟了飯碗。 回到家，妻子怪我還跟毛頭小伙子一樣沖動(dòng)。我則滿心是打不開(kāi)的結(jié):堂堂大學(xué)英語(yǔ)專業(yè)文憑的我，當(dāng)年待遇多好，怎么就倒霉起來(lái)了?我始終振作不起來(lái)，出去找工作都不了了之。妻子勸我去一些層次稍低的地方，我的自尊心又不肯。 孩子一天天長(zhǎng)大，家里經(jīng)濟(jì)日顯緊張。當(dāng)會(huì)計(jì)的妻子到處兼職，我看著越發(fā)胸悶，有一陣子門也不出，怕人恥笑我要老婆養(yǎng)活。愧疚、憤懣，我的脾氣也一天天大起來(lái)。 某天妻子托人找了份英語(yǔ)家教的差使，我去了，心情煩悶依然，不過(guò)因發(fā)現(xiàn)自己在家生悶氣已開(kāi)始荒廢專業(yè)，不由腦子清醒了一些。后來(lái)我聽(tīng)從妻子去一家公司試工，從被錄用的那天起我就一下子恢復(fù)了精神。 重新?lián)碛新毼缓托剿螅医K于能從容地反省了。其實(shí)當(dāng)時(shí)失業(yè)的痛苦被自己夸大了，能及時(shí)聽(tīng)家人的勸說(shuō)或許不會(huì)走這段彎路。 ●點(diǎn)評(píng): 很多人把失業(yè)看得比天大，有的還會(huì)尋死覓活，而當(dāng)你從失業(yè)的痛苦中走出來(lái)，重新找到工作后再回頭看看曾經(jīng)的失落，是否會(huì)覺(jué)得不值得呢?其實(shí)，人生沒(méi)有什么過(guò)不去的坎兒?把心胸放寬一些，你的世界自然也會(huì)變寬了。 黎軍43歲 辦公室工作人員 沒(méi)有想到，老天賜予我不惑之年的禮物竟是單位的突然破產(chǎn)。托了無(wú)數(shù)人情我終于在某機(jī)關(guān)謀了份差事，我成了外聘人員。四十歲的人，我第一次有了寄人籬下的感覺(jué)。沒(méi)有正式編制我不但工資獎(jiǎng)金跟人家差一大截，連身份也似乎低人一等。以前對(duì)我來(lái)說(shuō)只是擺設(shè)的電腦，現(xiàn)在卻成了我的工作伙伴。怎樣建立文檔、怎樣上網(wǎng)，這一堆近乎弱智的問(wèn)題我卻只能厚著臉皮向同事討教。人到中年，學(xué)習(xí)能力降低，有時(shí)候重復(fù)問(wèn)上兩三遍，同事的臉上會(huì)露出不屑及厭煩的表情。我只能將這一切白眼都忍耐下來(lái)，可是心里卻總像堵著塊石頭一樣憋悶。 我開(kāi)始害怕遇到朋友，尤其是正值意氣風(fēng)發(fā)的朋友，于是我想盡辦法推脫一切聚會(huì)。生活圈越來(lái)越窄，我變得沉默、孤僻并且脾氣急躁。幸虧我的家人及時(shí)發(fā)現(xiàn)了我的反常舉止，在我無(wú)理取鬧時(shí)他們保持寬容，直等我情緒穩(wěn)定后再旁敲側(cè)擊地進(jìn)行安慰。兒子特地買回《卡耐基全集》送我。現(xiàn)在我的心態(tài)已經(jīng)恢復(fù)平和。 ●點(diǎn)評(píng): 人到中年遭遇這樣的變故，的確需要很大的勇氣來(lái)面對(duì)，而家人，則是最好的“心理醫(yī)生”，只有他們用溫暖的親情來(lái)寬容和撫慰，才能讓你在最短的時(shí)間里調(diào)整好自己，重新出發(fā)。

我沒(méi)有用過(guò)您說(shuō)的藥物,蛋白質(zhì)和維生素對(duì)合成免疫球蛋白起重要作用,所以要提高免疫力,就要攝取足夠的蛋白質(zhì)和維生素,食物中瘦肉,奶含蛋白質(zhì)比較多。西紅柿、草莓、胡蘿卜等都含有大量的維生素,平時(shí)注意鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。免疫增強(qiáng)劑左旋咪唑,免疫球蛋白。是通過(guò)藥物提高免疫力的。

增強(qiáng)寶寶抵抗力一般需采用體育鍛煉、增加營(yíng)養(yǎng)和服用藥物為主，體育鍛煉常需適當(dāng)在平時(shí)多活動(dòng)，散步等，增加營(yíng)養(yǎng)需適當(dāng)吃瘦肉、雞蛋、牛奶、蔬菜和水果等，有利于維生素及微量元素補(bǔ)充。如果平時(shí)容易感冒還可以服用些增加免疫力的藥物如匹多莫德分散片、生脈口服液等藥物，都可以逐漸好轉(zhuǎn)的。

有一個(gè)系列的書叫《國(guó)民黨軍隊(duì)興衰實(shí)錄》，里面的第2部叫《同仇御寇》，你可以看看，全是抗戰(zhàn)經(jīng)典！

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