有點(diǎn)質(zhì)量的睡前故事

睡覺側(cè)過來睡！

要寶寶多吸 她不吸了你就要多擠 推薦米酒雞蛋湯﹐我每天晚上都煮一碗﹐非常方便 米酒加水煮開倒入打好的雞蛋立即關(guān)火就好了 我現(xiàn)在每3小時(shí)可以擠大概120ml左右 母乳中就含有很多的DHA 如果母親吃魚或者乾果類的食物。裏面的DHA就更多哦！.

幫助入睡的方法：
一是：睡前喝牛奶，這個(gè)大家都知道，不過講師說只能喝一小紙杯，不要多喝。
二是：睡前熱水燙腳，促進(jìn)血液循環(huán)。
三是：睡前用木頭或牛角梳，梳頭發(fā)，梳到頭皮發(fā)熱。
四是：這個(gè)方法挺特別——洋蔥頭切成碎末，裝在飲料瓶里，蓋上蓋，睡前聞一聞，一只洋蔥頭可用一周。
其它方法：
試試晚上睡覺時(shí)暗示自己右鼻孔呼吸入睡，右鼻孔主左腦，理性思維，相對(duì)于左鼻孔主的右腦來說，不那么多夢（右腦感性思維）一般情況都是一個(gè)鼻孔張開一個(gè)鼻孔睡覺的，好象說半小時(shí)它自己調(diào)節(jié)一次，但是你也可以自己調(diào)節(jié)的，不信你試試鈣鎂片早，中各一片，睡覺之前補(bǔ)充兩每天入睡前兩個(gè)小時(shí)，用開水泡一點(diǎn)桂圓干加兩顆冰糖（或里面再泡上兩顆紅棗），泡開了就可以喝了，如此反復(fù)，泡兩次喝，最后一次連著桂圓干一起喝，晚上就可以一覺睡到天亮了！

提高睡眠質(zhì)量的方法如下：1、睡覺先睡心，睡眠的時(shí)候心里要靜，不要想事情，睡眠質(zhì)量就會(huì)提高；2、睡前不要玩電子產(chǎn)品或者看恐怖片；3、不要太晚喝咖啡、喝茶，比如午后，即下午3-4點(diǎn)以后盡量不要喝茶、咖啡這一類興奮的東西；4、酒精方面的東西不能吃，很多喝酒以后會(huì)出現(xiàn)睡到半夜醒來，再也睡不著的情況；5、焦慮癥或抑郁癥的病人比較難以入睡，經(jīng)常早醒，建議早期到醫(yī)院就診，及時(shí)進(jìn)行就診，有的要運(yùn)用藥物干預(yù)才能好；

白天多運(yùn)動(dòng)，上班盡量走路或騎車。晚上自然就睡得香。

晚上可以喝點(diǎn)牛奶，聽點(diǎn)歌，躺著的時(shí)候不要思考，只需要幻想，自然的放松，可以想點(diǎn)快樂的事情。注意營養(yǎng)，吃一些清淡的食物，湯類的可以多喝，吃點(diǎn)核桃補(bǔ)充。

晚上睡不著太痛苦了，我有段時(shí)間也是，你可以晚上喝杯熱牛奶，是有促進(jìn)睡眠作用的。

適當(dāng)輕輕地?fù)u晃的，但是寶寶如果沒有其他的哭鬧反應(yīng)，也不需要這樣哄睡覺的，一般吃完奶放在床上自然就睡著了，不要養(yǎng)成壞的習(xí)慣

貂的睡眠質(zhì)量好的原因主要是基因影響。
貂的壽命在精心飼養(yǎng)下可以達(dá)到10年，有的甚至可以到12年或更長。它們每天的睡眠時(shí)間可以長達(dá)18個(gè)小時(shí)，可以說大部分時(shí)間都在睡覺。這是由于基因影響雪貂每天的睡眠時(shí)間，它們天生就具有高效的睡眠機(jī)制，從而保證充足的凳粗迅睡眠，以維持正常的生理活動(dòng)和內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)。
以上信息僅供參考凳答，如果還有棗此疑問，建議查閱相關(guān)書籍或咨詢專業(yè)人士。

睡眠質(zhì)量好，就是需要入睡的時(shí)候，環(huán)境溫度環(huán)境的噪音和自己的狀態(tài)都調(diào)整好才行。