怎么練出清晰的馬甲線(xiàn)？每天鍛煉的話(huà)，一般多久能練出來(lái)？

可以做一些針對(duì)性的訓(xùn)練，比如說(shuō)俯臥撐、仰臥起坐、游泳等每天鍛煉一個(gè)月基本上就可以練出來(lái)，但是男女情況不一樣，女生會(huì)更加難練一點(diǎn)。

鍛煉：指的的金屬的鍛造過(guò)程； 鍛練：指的指的人運(yùn)動(dòng)的過(guò)程；

馬甲線(xiàn)要練出來(lái)其實(shí)并不難。 而你想要練出來(lái)的話(huà)，建議是每天100個(gè)俯臥撐，100個(gè)仰臥起坐 100個(gè)深蹲就好 、堅(jiān)持兩三個(gè)月你就能看到馬甲線(xiàn)了，除非你特別胖，正常類(lèi)型的話(huà)一般這個(gè)時(shí)間就能看出來(lái)了

練瑜伽有助于身材塑形，以及鍛煉身體的平衡協(xié)調(diào)能力，身體素質(zhì)比較弱的人可以嘗試去練瑜伽，堅(jiān)持半年左右，就能感覺(jué)到身體的變化。

鍛煉一般都是以看的見(jiàn)的行為上的模式出現(xiàn)的，比如鍛煉身體，鍛煉什么東西等； 而磨練一般是以看不見(jiàn)的形式上的方式出現(xiàn)的，比如磨練意志，磨練性格等。

說(shuō)一下我吧，親身經(jīng)歷，大三為了一學(xué)長(zhǎng)減肥，覺(jué)得腰不細(xì)。每晚連做200個(gè)仰臥起坐。abworkout兩組。開(kāi)始時(shí)候做一組abworkout就要死過(guò)去感覺(jué)。直到有一天發(fā)神經(jīng)一直仰臥起坐，想看看自己極限，一...

訓(xùn)練：專(zhuān)業(yè)或者職業(yè)技能的練習(xí) 鍛煉：業(yè)余狀態(tài)進(jìn)行某種技能的練習(xí) 磨練：主要指精神方面，用各種艱苦的環(huán)境或者境遇來(lái)增強(qiáng)意志力。

看天賦吧，一般聽(tīng)過(guò)的歌練個(gè)最多5遍就行了

訓(xùn)練：專(zhuān)業(yè)或者職業(yè)技能的練習(xí) 鍛煉：業(yè)余狀態(tài)進(jìn)行某種技能的練習(xí) 磨練：主要指精神方面，用各種艱苦的環(huán)境或者境遇來(lái)增強(qiáng)意志力。