愛酷英語四級聽力訓(xùn)練

第一，看你的歲數(shù)和你有沒有時間做練習(xí)（具體跑酷所要做的練習(xí)比健身還要多和累的，你可以網(wǎng)上搜）
第二，天賦，資料上說一般練跑酷的人都可以起跳至少一米
第三，堅持不懈
第四，注意安全和你所應(yīng)該具有的冒險精神要有機的結(jié)合。這是最重要的，沒膽子怎么跑出酷來呢？不注意安全是很危險的，不說也可以想得到。

跑酷在咱國還不普及，沒有標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練營。
建議：可以發(fā)動朋友一起。研究一下視頻，然后分解動作，自己來做。
許多練跑酷的都是自己練的，

由于團隊中，大部分屬于愛好者和初學(xué)者，必要的體能和耐力是一大關(guān)，本人特從網(wǎng)絡(luò)搜尋了一下，基本鍛煉的項目，羅列如下，認(rèn)為需要增加項目的，留言。我們盡快確定訓(xùn)練計劃。
對于初學(xué)跑酷，要有一定的肌肉力量才可以完成跑酷運動的基本動作。
3000米跑
400米沖刺跑/2
俯臥撐：30/4組（慢起慢放）
仰臥起坐：50次/5組
立體前屈：30次/5組
引體向上：20次/2組
單腿深蹲起：10/2組（左右腳）
跳繩：200次/3組
蛙跳：100m/1組
鴨子步：100m/1組
拱橋：10分
倒立：10分

世界靈異事件之一，漫步的孩子。晚上1 2點13分，樓房角落可以看見一個原地踏 步走的孩子，看不見他的臉，如果沒將這 消息傳五個帖子，將家破人亡，被那個死 于非命的孩子奪取心臟。對不起了，我也 是無意中看到的，我不想失去家人，所以 只能發(fā)了。抱歉啊

上視頻網(wǎng)站吧，很多的

尼基塔吧 不太確定

一直跑就行了？

其實多跑跑就好了

同齡??！幸會幸會，我就每周六跟著跑酷團隊到處練習(xí)，跟那些大神交流交流。我就只做做俯臥撐仰臥起坐什么的還有深蹲。。。練了差不多半年前空翻和團側(cè)空翻都會。。