什么叫燃脂運動？

1：運動時需要頻繁的呼吸來提供更多的氧氣，以供應(yīng)人體產(chǎn)生足夠運動的能量。雖然，多數(shù)糖類物質(zhì)能夠與氧氣反應(yīng)進(jìn)行正常的分解（有氧反應(yīng)，為能量、二氧化碳和水的化學(xué)反應(yīng)）。
但是，根據(jù)運動激烈的程度，有一部分糖類物質(zhì)因為得不到氧氣進(jìn)行而了另外一種反應(yīng)（無氧反應(yīng)），產(chǎn)生了能量和一種乳酸，脹痛的感覺就是由這種乳酸造成的。
2：在這種情況只會迅速消耗現(xiàn)有的糖份而脂肪是不會燃燒的，只有在長時間的不劇烈的有氧運動中，才會大量的消耗脂肪。（脂肪可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖進(jìn)行能量分解）是要在最大心率的基礎(chǔ)上達(dá)到20分鐘--40分鐘以上
最大心率：220-年齡*60%
220-年齡*80%
比如20歲 220-20*60%=120
220-20*80%=160
也就是說心率在120--160之間持續(xù)半小時以上的運動才會燃脂

就是通過運動而使自己體內(nèi)的脂肪消耗掉，這樣的 運動就是燃燒脂肪運動。

分解脂肪的運動，例如慢跑、跳繩、波比跳等。希望能夠幫助到你

就是有氧運動，比如慢跑，快走