改善情緒的正念療法怎么樣

馬克·威廉姆斯，英國牛津大學(xué)臨床心理學(xué)和惠康信任原理研究中心教授。 著有《認(rèn)知心理學(xué)和情緒障礙》等。

　　本書所介紹的方法有很多不同層面的益處。即便你完全沒得抑郁癥，也可以從書中介紹的某幾個正念訓(xùn)練中獲益 　　不論你的起點(diǎn)是什么，我們鼓勵你帶著耐心、慈悲、堅(jiān)持和開放的心態(tài)去練習(xí)本書所教導(dǎo)的冥想訓(xùn)練。 ...

我是一個比較喜歡讀書的人，讀書從某種程度上可以改變?nèi)藭簳r的情緒，卻不能長久地維持一個人的生活態(tài)度，你想根本性地改變這種低靡情緒的作用，必須樹立正確的人生觀，價值觀，世界觀。時常關(guān)注自己的情緒變化。推薦...

注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。 改變注意焦點(diǎn)，分散注意力； 做自己平時最感興趣的事； 改變...

克服對困難的恐懼對孩子來說,可能具有挑戰(zhàn)性，不過有幾種策略可以提供幫助。 這里有一些建議： 1. 鼓勵成長心態(tài)：教您的孩子將困難視為成長和學(xué)習(xí)的機(jī)會，而不是可怕的事情。 鼓勵他們迎接挑戰(zhàn)，在逆境中堅(jiān)...

改變自我情緒最重要的就是自己要學(xué)會控制，只有自己內(nèi)心把握了自己的情緒才真正做到了控制自己，也可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法進(jìn)行控制，聽聽音樂，出去旅行，爬山，這些方法都可以改善自我情緒。

可以讀讀書 比如《遇見未知的自己》

比如有，鷹嘴豆，紅薯，黑蒜，燕麥，橙子，雞蛋，藍(lán)莓，魚肉，香蕉，等等這些食物都是可以去調(diào)節(jié)情緒。

情緒總是十分強(qiáng)烈和戲劇化，例如突如其來的焦慮、恐懼、憤怒，或是深切的悲傷。情緒會完全抓住你們，將你們從靈性的中心點(diǎn)拉開。在非常情緒化的時刻，你們會被一種能量從中心、從內(nèi)在的清明中拖出來。從這個角度來看...