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焦慮可以怎么自我緩解?

2023-05-09 15:56

1個(gè)回答

2023-05-09 18:40

較輕的焦慮癥是可以通過(guò)自我訓(xùn)練的方式來(lái)進(jìn)行緩解?？梢試L試運(yùn)用音樂(lè)治療方法來(lái)進(jìn)行自我練習(xí)，放一些輕音樂(lè)，可以緩解情緒。還可以采取場(chǎng)景意向的方式來(lái)進(jìn)行緩解，比如想象自己坐在草地上，順著一條小河向上游尋河水的源頭，或順流而下帶大海；想象一座自己夢(mèng)想中的房子；想象自己是一頭獅子等。

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推薦一本緩解焦慮的書(shū)？讀書(shū)有什么好處？有人讀書(shū)改變命運(yùn)，從小農(nóng)村到大城市；有人讀書(shū)提升自我，修身養(yǎng)性明事理；有更多的人告訴我，在這個(gè)浮躁的時(shí)代，讀書(shū)能讓自己慢下來(lái)，覺(jué)得時(shí)間很長(zhǎng)，生活有光。 ...

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極速?gòu)?fù)仇主演：道恩·強(qiáng)森卡拉·古奇諾比利·鮑伯·松頓奧利弗·杰森-科恩導(dǎo)演：小喬治·提爾曼類(lèi)型：動(dòng)作犯罪劇情時(shí)長(zhǎng)：97分鐘年代：2010 地區(qū)：美國(guó) 語(yǔ)言：英語(yǔ) 簡(jiǎn)介

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?趺窗歟俊薄拔業(yè)淖饕禱姑揮行春茫?趺窗歟俊薄笆奔洳還渙耍?一褂瀉枚嗍慮槊揮兇骱媚兀?趺窗彀。?" 甚至于晚上躺在床上睡不著，也會(huì)很焦慮的問(wèn)我很多遍“我老是想尿尿，怎么辦？”“我睡不著，眼睛閉著休息，可...

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我通常都是這么做的，第一種就是跑步每當(dāng)我有焦慮的時(shí)候我就去跑跑步。讓那些焦慮隨著汗水流出來(lái)，我就一直跑步一直跑步，不停地直到我渾身沒(méi)有力氣以后，回到家中洗個(gè)熱水澡，然后舒舒服服的睡上一覺(jué)第二天就什么...

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