人人都有焦慮，如何緩解焦慮？

怎樣緩解焦慮，先讓自己保持一個(gè)平和的心態(tài)。

人的焦慮大多來源于事情比較多，所以會(huì)造成他不知道該如何去做，當(dāng)很多事情都?jí)涸谝黄鸬臅r(shí)候，就會(huì)使一個(gè)人更加焦慮，想要緩解這種焦慮，就需要放平心態(tài)，對(duì)待事情用一個(gè)平常心去處理。

在自己安靜的時(shí)候?qū)⒆约核械氖虑槎祭眄樅?，先做緊急緊要的事情，然后再做不緊急的事情，當(dāng)一切的壓力和負(fù)擔(dān)都堆在一個(gè)人身上的時(shí)候，就容易產(chǎn)生焦慮的心理，一定要將這個(gè)心里緩和好，否則很容易導(dǎo)致抑郁癥。

在自己焦慮的時(shí)候也可以通過其他事情來轉(zhuǎn)移自己的視線，比如說吃水果或者是逛街，在選擇吃食物的時(shí)候，吃香蕉就可以緩解焦慮的情緒，因?yàn)槌韵憬稌?huì)讓一個(gè)人開心，同樣的方式，也可以選擇吃蘋果或者是西紅柿，這些食物都會(huì)讓一個(gè)人開心，如果喜歡吃油炸食品，可以吃薯片等。

我通常都是這么做的，第一種就是跑步每當(dāng)我有焦慮的時(shí)候我就去跑跑步。讓那些焦慮隨著汗水流出來，我就一直跑步一直跑步，不停地直到我渾身沒有力氣以后，回到家中洗個(gè)熱水澡，然后舒舒服服的睡上一覺第二天就什么事情都沒有了。

第二種就是聽音樂把自己關(guān)在房間里面，然后聽上音樂，各種的有歡快的，有搖滾的，總之就是各種各樣的，想聽什么樣的就放什么樣的，讓自己徹徹底底的放松，然后我就開開心心的繼續(xù)上班工作。

第三種就是喝酒，都說沒有什么是喝酒解決不了的，我就選擇喝酒喝上它個(gè)爛醉，然后一個(gè)人大哭一場(chǎng)，把心里的委屈都哭出來，讓自己做一次最真實(shí)的自己，這樣才是最解決壓力的方法。

第四種就是大吃一場(chǎng)，吃一頓火鍋，一個(gè)人沒有什么是火鍋解決不了的，如果有那就再來一頓就好了。