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快速跑步的技巧？

2023-04-28 07:57

快耐力跑測(cè)驗(yàn)了、、怎么辦啦？誰(shuí)有什么技巧？我要的是技巧，不是大道理了啦！~

2個(gè)回答

2023-04-28 11:53

耐力是長(zhǎng)期練成的結(jié)果。短期想和長(zhǎng)期練的人有同等待遇，可能嗎？

好好練，樓主。臨陣磨槍，為時(shí)已晚。但是，從現(xiàn)在開始，亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚。

技巧：
兩步一吸兩步一呼
跑鞋要輕快的底越薄越好
手臂成90°夾角，前后擺臂（這點(diǎn)非常重要）
跑之前壓壓腿但不要過(guò)猛主要是把韌帶拉開
臨跑時(shí)深吸幾口氣想辦法把自己調(diào)整到一個(gè)興奮的狀態(tài)

2023-04-28 10:51

要有規(guī)律的呼吸，強(qiáng)壯的大腿肌肉是必不可少的

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三步一吸，兩步一呼，雙手虛握拳，兩臂自然擺動(dòng)，高抬腿，步子不要太大，腳步頻率不要太快。

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這個(gè)我沒(méi)算過(guò)！

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