孕婦失眠怎么辦?

睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免應(yīng)要頻頻上廁所而無(wú)法熟睡。此外，不要太擔(dān)心睡眠問(wèn)題，否則會(huì)因?yàn)轶@慌而更睡不著。
適當(dāng)?shù)腻憻?，有利于提高睡眠質(zhì)量。孕婦適當(dāng)?shù)腻憻捠欠浅１匾模酵砥谝彩切枰?，適當(dāng)?shù)腻憻挷坏梢栽黾铀哔|(zhì)量，同時(shí)為順產(chǎn)做好充足的準(zhǔn)備。
對(duì)于調(diào)解飲食，主要是正對(duì)經(jīng)常失眠的孕婦，可以考慮晚餐的調(diào)整，盡量吃清淡些，多吃容易消化的食物，不要吃太油膩和辛辣的食物。這樣吃晚餐的話，減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，有利于睡眠質(zhì)量的提高。