孕婦失眠

您可以從飲食上注意一些，經(jīng)常失眠會影響孩子的發(fā)育:

飲食上注意:

失眠癥飲食方法一:平日注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物，如:核桃、百合、桂圓、蓮子、紅 棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠、靈芝、西洋參、紫河車(胎盤) 歸參燉母雞、地黃雞等。

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失眠癥飲食方法二:日常膳食應(yīng)以清淡宜消化者為主，如:豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、 蘋果、桔子等。?



失眠癥飲食方法三:晚餐不可過飽，睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質(zhì)，或 夜尿增多而入睡困難。飲食宜清淡，以平補為主，使自己保持比較安定的情緒。?



失眠癥飲食方法四:少吃油膩、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，如:濃茶、咖啡，忌食胡 椒、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物