大家晚上都吃什么夜宵，有好吃的嗎

1，吃一些比較易消化的的食物如：水果，粥，面條.點(diǎn)心.混沌等,不要吃些不易消化的食物
2，晚上一般不能經(jīng)常吃夜宵 會影響睡眠。
3，每天晚上吃宵夜的話建議吃一些比較易消化的的食物。

夜宵不能只講究好吃，而應(yīng)該更講究健康性。而且一個(gè)合格的夜宵，應(yīng)該低脂肪、容易消化，且給夠人帶來飽腹感，還有營養(yǎng)價(jià)值。但是需要提醒大家的是，盡量晚上10點(diǎn)后就不要吃夜宵了。因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到早上6點(diǎn)這段時(shí)間胃粘膜細(xì)胞需要更新和修復(fù)。還有一點(diǎn)也要注意，如果吃宵夜了，也應(yīng)當(dāng)吃完后的1-2個(gè)小時(shí)之后再入睡。
那么有適合晚上吃的夜宵呢？
1.巴里熊青稞芽胚。青稞芽胚本就是無脂不含糖的食物，而且里面含有豐富的貝塔-葡聚糖，能夠給人帶來飽腹感。熬夜加班的時(shí)候，泡上一杯青稞芽胚，不僅能補(bǔ)充能量，還能帶來滿滿的動力。
2.堅(jiān)果。大部份堅(jiān)果里的膳食纖維、蛋白質(zhì)都很豐富，是一種很健康的零食。核桃就常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。因此，晚上想放松神經(jīng)、穩(wěn)定情緒的話，不妨吃一點(diǎn)核桃吧。但是也很容易吃過量，建議少準(zhǔn)備一點(diǎn)，以免吃多。
3.水果。晚上吃水果，本就是很多人所喜歡的“健康”生活，所以晚上把水果當(dāng)宵夜吃也是非常好的選擇。香蕉含有大量的鉀成分，不僅可以飽肚，還可以幫助減脂。櫻桃里含有的褪黑素也可以幫助人們更快的入睡，但是因?yàn)楹橇扛?，所以一定要少吃。除了櫻桃和香蕉，還可以吃葡萄柚、草莓等水果。
4．熱牛奶。其實(shí)不管是牛奶還是酸奶都可以成為宵夜的選擇，它們能夠帶來一定的飽腹感，同時(shí)也可以給人體提供多種營養(yǎng)。而且牛奶還有鎮(zhèn)靜安神的效果，幫助我們更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。