上班每天都身心疲憊，該怎么調(diào)整？

首先先熱熱身，迅速閉上眼睛，然后再快速將眼睛睜到最大，這個動作反復(fù)進行3~5此后，再將眼球慢慢的上下左右移動。這樣循環(huán)3次后，將眼球順時針轉(zhuǎn)一圈，再逆時針轉(zhuǎn)一圈，慢慢做圓周運動。

這樣的動作不僅能夠放松眼部肌肉，還能夠滋潤因為眨眼減少導(dǎo)致的眼部干澀。

特別是經(jīng)常長時間使用電腦和收集屏幕的人群，長時間將焦點集中于近距離的地方，會使眼睛受到損害，所以建議大家在近距離使用眼睛一段時間后，要適當(dāng)?shù)目纯催h處的物體，先看看3米外的目標(biāo)，再看看距離眼睛30厘米內(nèi)的近處物體，循環(huán)20次左右可以有效起到消除睫狀肌疲勞的作用。