為什么我的腹肌要腹部出力才能顯示出來？

你這樣的情況好多人都有，就是腹肌被脂肪覆蓋，你首先要做的是消脂，通過長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)消除脂肪，例如：慢跑40分鐘。減少高熱量食物。當(dāng)然，有條件的話買點(diǎn)左旋肉堿類的東西吃，這東西朋友試過效果的確很好。

練腹肌 最好先跑一兩千米熱熱身 或者原地跳繩~ 再放松下 壓壓腿 擺動(dòng)手腳 然后再做俯臥撐和仰臥起坐 俯臥撐能練出腹肌 也能鍛煉腹肌 不過最好的就是仰臥起坐 先做三十個(gè)俯臥撐（快速做）然后...

朋友，我是健身教練，很高興回答你的問題 ,給你個(gè)簡單的方法 1.人平躺著 2.手和腳同時(shí)向上翹（要靠腹部的力量） 3.反復(fù)做你如果做的標(biāo)準(zhǔn)的話我保證你第一次連10個(gè)都做不起來，每天沒有定量，要做...

腹肌每個(gè)人都是存在的，只不過看不到的人是因?yàn)槎亲由系闹具^多，把腹肌給覆蓋了 因此只要你努力堅(jiān)持鍛煉，把脂肪減下去，每個(gè)人都可以看到腹肌的。 可以通過運(yùn)動(dòng)與科學(xué)合理的飲食，把脂肪減少，當(dāng)脂肪減少的時(shí)候...

一、側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng)直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換方向重復(fù)一次，連做8次。二、屈腿運(yùn)動(dòng)仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿...

每個(gè)人的肌肉形態(tài)都是不一樣的，你可以看一下健美比賽，很多健美運(yùn)動(dòng)員的腹肌也不是非常明顯，如果四塊腹肌非常勻稱、明顯，也是非常好看的。

腹肌板別稱仰臥板、健腹板、腹肌訓(xùn)練器是健身、瘦腹，具有仰臥起坐、收背運(yùn)動(dòng)、仰臥抬腿等訓(xùn)練功能的健身產(chǎn)品，是家庭健身主流器材。

淺層的腹肌，也就是可以看到的腹肌由腹直肌和腹外斜肌組成，如圖，正是這兩塊肌肉決定了我們腰腹部的形態(tài)。

腹肌就是胸口上的肉的簡稱，就叫腹肌