為什么腹肌練出來(lái)容易，不練很快就沒了？

首先練腹肌本來(lái)就不是一件簡(jiǎn)單的事情，他需要我們長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和保持，并不是說我突然去練幾個(gè)月，我的腹肌就會(huì)出現(xiàn)，這是不可能的。

如果你是一直練不出腹肌，那就是跟你的方法和體脂有關(guān)系了，因?yàn)槿绻粋€(gè)人的體脂太多了或者太少了，都是不容易練出腹肌的。所以你首先要降體脂，然后你需要充分的了解自己的身體狀況，練習(xí)強(qiáng)度不能夠太大，但是也不能太少，所以這個(gè)度還是得你自己拿捏。

而且我想說的是，只要你堅(jiān)持的訓(xùn)練了，體脂又沒有問題的話，練腹肌還是比較容易的。還有一點(diǎn)很重要的是在你練習(xí)腹肌的期間，你的飲食不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，這也是導(dǎo)致你的腹肌練不起來(lái)的重要原因之一。

我有一個(gè)很好的辦法可以幫助你練習(xí)腹肌，就是首先你根據(jù)書上或者手機(jī)上學(xué)到的練習(xí)腹肌的方法，每天照著練習(xí)，然后在經(jīng)過了很長(zhǎng)時(shí)間以后，你就可以忘記那些東西，直接根據(jù)自己的身體狀況堅(jiān)持做，每天做。直到你的腹部都能感覺到明顯的灼燒感，全身都在出汗的時(shí)候，今天的訓(xùn)練就可以結(jié)束了。然后把這當(dāng)成一種習(xí)慣每天自然而然的去做，到了后期也不需要太多的時(shí)間，和太刻意的去做。

我們腹肌經(jīng)常容易消失的原因也在于此，很多人覺得自己的腹肌已經(jīng)很好了，然后就松懈了，這樣的話你的腹肌會(huì)流失的很快。所以要從一而終，只要你練習(xí)了，腹肌就不會(huì)消失的。