怎么才能調(diào)整自己的情緒

遇到事情不要急躁，慢慢思考解決的辦法，先不要忙著生氣。

認識到規(guī)律的必然性，我們才能調(diào)整自己的人性，調(diào)整自己的情緒，去順應(yīng)規(guī)律。而不是和規(guī)律作對，那只是徒勞。作家楊大俠楊科透露，順應(yīng)自我心情才能贏得事情。

當(dāng)自己的情緒波動很大的時候，要做一下深呼吸來緩解一下自己的情緒，這時候想想千萬不能沖動，沖動是魔鬼。

1、給自己時間緩沖。遇到讓自己產(chǎn)生憤怒、或者煩惱的事情時，先不要沖動，給自己內(nèi)心一段時間，例如可以默數(shù)十下，讓自己的情緒先平靜下來，這樣能夠減少自己沖動的機會。

2、轉(zhuǎn)移注意力。如果長期因為一個人，或者某一個環(huán)境導(dǎo)致自己處于一種負面的情況中，那么這時放下讓自己煩惱的事情，通過做別的事情來轉(zhuǎn)移自己的視線。例如可以看看綜藝性節(jié)目、聽聽抒情音樂、或者離開這個環(huán)境，出去走走等

3、適當(dāng)?shù)匦?。長期受負面情緒情緒，不要選擇積壓在心理，長期壓抑著自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵襲。如果超過了承受極限時，像抑郁癥、焦慮癥等疾病容易出現(xiàn)。所以負面的情緒一定要適當(dāng)?shù)男钩鰜恚缭诒从^時大哭一場，生氣時打打拳擊發(fā)泄精力。

4、食物解壓。食物在一定程度上可以緩解情緒，吃自己喜歡的東西，會讓人心情變好。平時多吃一些牛奶、蝦、海帶、香蕉以及富含維生素B的食物，還有多吃甜食都有助于情緒的變化。而且食物還會帶給人滿足感和愉悅感，這樣有利于正面情緒的保持，不過平時也要注意量，切忌不要暴飲暴食。