工作比較忙的人怎么才能保證飲食的健康？

大家都知道人體每天必須攝入足夠的碳水化合物、膳食纖維、優(yōu)質(zhì)脂肪、蛋白質(zhì)才會(huì)健康，遵循這樣的飲食結(jié)構(gòu)，合理安排餐食比例，更利于我們的身體代謝。我現(xiàn)在開(kāi)始自己帶便當(dāng)，因?yàn)樯习嘁脖容^忙，也沒(méi)那么多時(shí)間去準(zhǔn)備，一般都是主食+肉類+蔬菜，主食基本是紫薯、紅薯、雜糧飯，早上醒來(lái)就放電飯煲里蒸一下，出門時(shí)剛剛好。肉類我會(huì)選擇雞肉、蝦、魚，蛋白質(zhì)含量高，不易發(fā)胖，而且很容易烹飪，橄欖油稍微煎一下以后，倒入適量水，利用蒸汽將肉燜熟，再搭配一些低脂的醬料就好啦~蔬菜一般都是水煮，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，整頓飯做下來(lái)大概30分鐘。也可以提前一天把第二天要吃的食材都洗好切好，放進(jìn)保鮮盒冷藏，可以節(jié)省更多時(shí)間。

為了保證每日所需的營(yíng)養(yǎng)，我會(huì)額外的補(bǔ)充一些維生素，我吃的是善存多維片，可以補(bǔ)充食物中不足的營(yíng)養(yǎng)成分。這個(gè)多維片，根據(jù)男女生理結(jié)構(gòu)、飲食偏好、個(gè)人嗜好和對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的需求量及需求種類的不同，分為男士版和女士版，男女片里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量不同。我買的女片，里面除了各種常規(guī)的維生素，VE、葉酸、生物素、鐵和鈣的含量較高，配方很合理。我趁著促銷買了好幾瓶，每天一片，堅(jiān)持吃了2個(gè)多月，氣色好了很多。除了經(jīng)期偶爾會(huì)長(zhǎng)小痘痘，平時(shí)皮膚狀態(tài)也很穩(wěn)定！