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對于基礎體能訓練計劃，應該如何設定？

2022-12-17 20:53

2個回答

首先要根據(jù)自己實際情況來制定運動計劃。在前期應當制定一個體能比較低的訓練計劃。讓自己慢慢適應這個狀態(tài)。同時隨著時間的發(fā)展，越往后。運動量越大。

基礎體能訓練計劃應該按照完整的體系，早上5:30之后選擇晨跑，在晨跑之前一定要做好相應的熱身準備，長跑結束之后就可以針對性地開始訓練，例如做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，深蹲，負重跑以及專業(yè)體能訓練，這樣不僅可以鍛煉身體的耐受力，還可以增強肌肉的爆發(fā)力，完成更好的訓練效果。

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一定要循序漸進，剛開始不要給自己太大的壓力，剛開始做一些簡單的運動，而且一定要做好熱身。

1個回答2022-11-17 02:55

給一張清楚的

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1個回答2024-03-17 00:53

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1個回答2024-06-13 20:17

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