有什么辦法能靜心，能快速入眠嗎？

每天晚上,在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養(yǎng)又可以促進(jìn)睡眠,對于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。
晚上吃完飯后可以出門去散一下步,這樣既有利于消化又可以適當(dāng)?shù)姆潘?。其實這最重要的目的是給自己睡覺前有一個緩解壓力的時間,在睡覺的時候心情也能夠得到足夠的釋放,安于入睡。

睡前別想其他的，也不要想明天做什么，你就想著快點睡覺就能睡了，靜不下來就睡前放松一點，做完事先休息一下在睡覺，畢竟累了有時候會想些想很長時間的事，雖然想著想著就睡了。最好睡前30min別玩手機(jī)??，洗個澡睡覺去。