快速入眠的辦法。

1
堅(jiān)決不睡懶覺，早起
2
晚餐早點(diǎn)吃，且吃的少點(diǎn)會(huì)降低腸胃的負(fù)擔(dān)，讓身體處于更舒適的狀態(tài)。
3
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其晚間再進(jìn)行一個(gè)熱水澡會(huì)處于非常舒適的狀態(tài)
告別手機(jī)，要想入眠，不妨不把手機(jī)帶入臥室。
更換床品，干凈舒適的床品會(huì)幫助我們更快的入眠。
屏蔽干擾，對(duì)于睡眠淺的朋友可嘗試更換隔光窗簾。