睡眠不好應(yīng)該怎么辦呢？

睡眠不好要找到原因，對癥處理。如果不是經(jīng)常性的睡眠不好，關(guān)系不大，是經(jīng)常睡眠不好的話，就要看醫(yī)生，全面身體檢查，有醫(yī)生對癥處理。一般情況下，要養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，早睡早起，不熬夜。平時多鍛煉身體，注意晚上不要吃得太飽，不要過度勞累等。

睡眠質(zhì)量不良的調(diào)理方法如下：

1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時睡、按時起，避免在床上看手機、看電視、聽音樂等；

2、增加戶外運動時間：睡前兩小時不建議進行運動；

3、白天盡量不要臥床、午休，體質(zhì)較差者、老年人建議午休不超過半小時。

4特別困的時候才上床睡覺，如果臥床半小時沒有入睡，不能再臥床，起床做單調(diào)的事情。再困睜不開眼才臥床。

通過上述方法仍然無法改善者，建議到神經(jīng)內(nèi)科、心理門診就診，口服藥物進行治療，調(diào)整生物節(jié)律，逐漸減藥、停藥。