睡眠淺易醒，怎么辦

將大蔥（取蔥白）切碎放在一個(gè)小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺放在枕頭邊，便可。這是針對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠的它具有寧心安神的作用。 ｛一次100克即可｝

1、調(diào)整好自己的作息規(guī)律，每天都要有足夠的休息，制定良好的休息規(guī)律計(jì)劃，這樣讓自己的睡眠變得更加深處，也能減少睡眠容易驚醒的情況。
2、睡眠的質(zhì)量跟周圍環(huán)境有關(guān)系，減少外界的嘈雜環(huán)境，那么其實(shí)也能夠讓睡眠的質(zhì)量變得更加深，減少睡眠容易驚醒的情況。
3、平時(shí)可以多到戶外活動(dòng)，尤其是晚上吃飯，可以到花園散步，或者是在家里聊天，又可以放松自己的心情，減少壓力的負(fù)擔(dān)。
4、每晚入睡前最好用溫水沖泡一袋眠夢(mèng)香飲用，每天一袋，堅(jiān)持一段時(shí)間可以有效改善睡眠，促進(jìn)深度睡眠，睡到自然醒。

1、睡前要保持心情愉快，有的人睡眠不好和心態(tài)有關(guān)，比如說(shuō)有些人特別愛看綜藝節(jié)目，碰到搞笑的節(jié)目后就會(huì)哈哈大笑，然后在進(jìn)入睡眠后就會(huì)出現(xiàn)噩夢(mèng)連連、淺睡、易醒的情況，所以入睡前一定要保持心態(tài)平衡，不能過(guò)于興奮。
2、適當(dāng)使用幫助睡眠的食物，一些食物可以幫助睡眠，比較常見的有牛奶、紅棗等，同樣，有些食物會(huì)使得精神過(guò)于興奮，比如咖啡因，睡前不建議服用濃茶、咖啡等，食療改善睡眠是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，大家一定要堅(jiān)持。
3、選擇合適的睡眠環(huán)境，科學(xué)研究顯示，睡眠環(huán)境和睡眠質(zhì)量是成正比的，在一個(gè)布滿大紅色的房間里，肯定是不如天藍(lán)色的房間里睡得安穩(wěn)。
另外好的床上用品也可以幫助睡眠，特別是純棉，肌膚覺得舒服了，睡眠自然好，總是被床上用品扎到，自然就容易醒了。
4、服用眠夢(mèng)香，一天2袋，堅(jiān)持一段時(shí)間就能改善睡眠淺易醒，提升睡眠質(zhì)量，促進(jìn)深度睡眠。

睡眠不好多數(shù)是病，我就是神經(jīng)衰弱，一聽到聲音就醒，睡眠很淺。脾氣煩躁，易怒，吃點(diǎn)養(yǎng)血益氣安神的藥，會(huì)好些，嚴(yán)重的就得慢慢調(diào)理，不能急。在寢室人多時(shí)間不統(tǒng)一沒辦法睡眠不受干擾，但你要調(diào)理好了神經(jīng)衰弱，即使中間醒了也會(huì)馬上接著睡的。睡覺前喝點(diǎn)牛奶，一定要調(diào)整好心態(tài)，被吵醒后一定要哄自己慢慢睡，越急越睡不著。我經(jīng)歷過(guò)，知道睡眠不好是多么苦惱的事，心態(tài)很重要啊！切記！不要讓自己煩躁發(fā)脾氣，要多勸自己。要不時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)得病的！