有什么辦法可以提高跑步成績？

要想提高跑步成績，是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程的，你可以從通過鍛煉體力、耐力開始，之后開始鍛煉爆發(fā)力，提高跑步成績最好的方法，就是通過練習(xí)來提高，個(gè)人推薦平時(shí)多多練習(xí)跑步，提高身體素質(zhì)，慢慢提高運(yùn)動量，一次提高跑步成績。

第一，增強(qiáng)腿部力量的訓(xùn)練，腿腳有力道是我們有效進(jìn)行跑步的關(guān)鍵所在，如果腿沒有力量的話，再多的跑步技巧都是無濟(jì)于事，腿部力量的訓(xùn)練可以采用靠墻靜蹲和跳繩以及上下蹲來練習(xí)。
第二，適當(dāng)?shù)脑黾用看蔚呐芰?，比如，平日里都是?0公里左右，現(xiàn)在可以偶爾加到15公里左右，這樣做可以提高耐力。
第三，適當(dāng)?shù)奶岣咚俣?，間接性的提高，平時(shí)跑步的時(shí)候不要以同一個(gè)速度跑下全程，時(shí)常的改變速度是有效提高成績的方法。

平時(shí)多練習(xí)像游泳之類的有氧活動，可以在跑步的時(shí)候提升你的成績，每天早起跑步，跑步的時(shí)候規(guī)劃時(shí)間，跑步之前做好伸展，跑步之前要吃飯，這樣就成績高了。