吃杏仁有什么好處

　　吃杏仁的好處一：吃大杏仁可美容
　　大杏仁的抗氧化功效：大杏仁富含維他命E，以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑，它是一組被發(fā)現(xiàn)于葡萄酒、茶和果蔬中的植物性營養(yǎng)成分。這些抗氧化物質(zhì)能夠幫助細(xì)胞抵御氧化損傷，
預(yù)防心血管疾病。
　　大杏仁的抗衰老功效：美國大杏仁是維他命E的良好來源。維他命E能夠幫助改善肌膚、抵御衰老。
　　吃杏仁的好處二：預(yù)防心血管疾病　　大杏仁有益于心臟的脂肪。研究表明，每周至少吃5次杏仁的人，心臟病或冠心病發(fā)作的危險性會降低一半。這是因為杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少患心血管疾病的危險。
　　吃杏仁的好處三：控制飲食，益于減肥
　　杏仁含有極好的纖維?？梢韵囸I感，這對控制飲食很有效。
　　吃杏仁的好處四：抗癌》》推薦閱讀：山楂的養(yǎng)生食療功效大全　　杏仁中包含有特殊的豐富的植物化學(xué)成分、被稱為植物化學(xué)成分的天然物質(zhì)，它可以幫助對付癌癥
，避免心臟病發(fā)作以及其它因年齡而導(dǎo)致的問題。
　　吃杏仁的好處還有很多，但是以上幾種是大杏仁作用中最為突出的。
　　雖然吃杏仁有很多好處，但是杏仁不宜多吃，建議每日吃杏仁不宜超過20克。

吃杏仁有什么好處？功效與作用
止咳平喘、降膽固醇、減肥
杏仁是一種健康食品，性苦、微溫、有小毒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、微量苦杏仁苷，適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，還能降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病危險。杏仁具有止咳平喘、降膽固醇、減肥等功效。
1、止咳平喘：杏仁能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤，有一定的補肺作用。
2、降低膽固醇：杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和慢性病的發(fā)病危險。
3、促進皮膚血液循環(huán)：杏仁有美容功效，能促進皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤。
4、減肥：杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對保持體重有益。所以，肥胖者選擇杏仁作為零食，可以達(dá)到控制體重的效果。