有拖延癥怎么解決？

拖延癥主要是跟個(gè)人的習(xí)慣有很大的關(guān)系，也就是說(shuō)，因?yàn)樽约合矚g玩手機(jī)這件事，從而會(huì)一再的拖延本應(yīng)該必須完成的事情，你可以這樣將玩手機(jī)的時(shí)間劃定在相對(duì)來(lái)說(shuō)不那么重要的事情比如說(shuō)晚上或者是空閑時(shí)間作為將玩手機(jī)作為你工作學(xué)習(xí)的一種獎(jiǎng)勵(lì)工作完成的好，適當(dāng)將來(lái)一次性，當(dāng)然剛開始的時(shí)候一定要目標(biāo)制定的小一些，比如說(shuō)我學(xué)習(xí)30分鐘，然后玩5分鐘，這個(gè)階段兒最好是有你的親朋好友做一個(gè)監(jiān)督，這樣的話效果會(huì)好一些。因?yàn)橥涎影Y主要表現(xiàn)是自己的自制力啊，自制力比較差，總是會(huì)受外界的影響而轉(zhuǎn)做其他的事情。這樣的話就會(huì)一而再再而三的把正事兒忘掉而去玩耍，浪費(fèi)時(shí)間。可以再把浪費(fèi)時(shí)間發(fā)生糾結(jié)，內(nèi)心痛苦這件事寫成書面的文字，貼在你的電腦邊旁，書桌旁，能夠提醒你的位置，將字體寫大放大一些。