我的鯉魚打挺！

鯉魚打挺方法 1: 仰臥起身 1.仰面平躺。 2.將腿提至胸前。膝蓋可以打彎，如果身體柔韌性很好的話，也可以保持筆直。 3.手平放在耳朵旁邊，手指指向肩部上方。 4.向后卷起身體，直至自...

　　鯉魚打挺的動作要領是：躺在地上高舉起雙腿后快速向下擺，雙腳的著地位置盡量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩,頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。 　　這...

我特意用你說的方法練了幾次，以前我也是用這種方法練練，但最近很少練這個動作了。 你說的基本正確，就是你的腿立起然后突然下落時，其實并不是簡單的下落過程，還要有一個向上沖然后畫弧下落到臀部下面。 立...

如鯉魚打挺有困難，先練以下動作：雙腿跪地，兩腿分開與肩差不多寬，腳背不要繃直，而是往兩邊腳的內側面接觸地面，然后人往后仰，直到頭碰到地面，再回到跪姿，一開始頭可能碰不到地面，每天堅持練習，過不了幾天就...

心里放松，頭部要趕快跟上:至于為什么腰疼我就不清楚了，我在平地上鯉魚打挺并沒有出現過這種情況，不過可能還是由于上半身沒有跟上，而完全靠腰力來挺上半身了，所以腰疼

鯉魚打挺最重要的是腹肌,,建議先多做兩頭起或仰臥起坐加強腹肌力量. 然后在床或墊子(較軟的地方練習). 用雙手在頭的兩邊助力,這樣可以防止受傷,找感覺. 用力不是往下甩腿,而是用腿帶腰,再帶上身,...

對于鯉魚，想必很多人都非常熟悉了，關于它的傳說故事也是非常多的。但我們我們所要一起來了解的并不是關于它的故事，而是講述我們國家的武術文化。其中一項鯉魚打挺的動作總是能夠讓人為之贊嘆，下面就讓我們一起...

磕頭蟲，叩頭蟲，

你不用練太多輔助訓練，就是一種感覺問題，很多人仰臥起做不了幾個但是也能起來，開始練習不要著急，發(fā)力點不對反而起反作用，自己動作慢一點，找感覺，多練習就行了 主要流程大致是：先收腿，盡量向后，感覺...

的話你讓他回家突然