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鯉魚(yú)打挺教程

2024-07-31 00:01

大家好，我想練鯉魚(yú)打挺，可是別人告訴我，我上身就是起不來(lái)，怎么辦啊？

1個(gè)回答

2024-07-31 03:09

你不用練太多輔助訓(xùn)練，就是一種感覺(jué)問(wèn)題，很多人仰臥起做不了幾個(gè)但是也能起來(lái)，開(kāi)始練習(xí)不要著急，發(fā)力點(diǎn)不對(duì)反而起反作用，自己動(dòng)作慢一點(diǎn)，找感覺(jué)，多練習(xí)就行了
主要流程大致是：先收腿，盡量向后，感覺(jué)腰稍微離地的瞬間，腳先向上，再向前上發(fā)力，同時(shí)腹肌用力，手向后推地（盡量少用頭的力量，容易傷到脖子），然后頭和肩迅速向前。
整個(gè)動(dòng)作是很流暢的，不要分解進(jìn)行，用力過(guò)大反而起不來(lái)

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我的鯉魚(yú)打挺！

1個(gè)回答2022-05-21 22:47

鯉魚(yú)打挺：應(yīng)注意兩腿向上擺起時(shí)雙腳并攏。腰腹背肩頭手依次用力。

鯉魚(yú)打挺怎么做

1個(gè)回答2024-05-01 01:18

鯉魚(yú)打挺方法 1: 仰臥起身 1.仰面平躺。 2.將腿提至胸前。膝蓋可以打彎，如果身體柔韌性很好的話(huà)，也可以保持筆直。 3.手平放在耳朵旁邊，手指指向肩部上方。 4.向后卷起身體，直至自...

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鯉魚(yú)打挺的要點(diǎn)

1個(gè)回答2024-03-31 06:08

　　鯉魚(yú)打挺的動(dòng)作要領(lǐng)是：躺在地上高舉起雙腿后快速向下擺，雙腳的著地位置盡量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過(guò)程中以肩,頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時(shí)迅速收腹帶動(dòng)上半身向上向前。　　這...

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怎樣學(xué)會(huì)鯉魚(yú)打挺?

1個(gè)回答2024-08-06 20:07

我特意用你說(shuō)的方法練了幾次，以前我也是用這種方法練練，但最近很少練這個(gè)動(dòng)作了。你說(shuō)的基本正確，就是你的腿立起然后突然下落時(shí)，其實(shí)并不是簡(jiǎn)單的下落過(guò)程，還要有一個(gè)向上沖然后畫(huà)弧下落到臀部下面。立...

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鯉魚(yú)打挺

1個(gè)回答2024-04-22 15:17

如鯉魚(yú)打挺有困難，先練以下動(dòng)作：雙腿跪地，兩腿分開(kāi)與肩差不多寬，腳背不要繃直，而是往兩邊腳的內(nèi)側(cè)面接觸地面，然后人往后仰，直到頭碰到地面，再回到跪姿，一開(kāi)始頭可能碰不到地面，每天堅(jiān)持練習(xí)，過(guò)不了幾天就...

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鯉魚(yú)打挺·

1個(gè)回答2024-05-12 00:41

心里放松，頭部要趕快跟上:至于為什么腰疼我就不清楚了，我在平地上鯉魚(yú)打挺并沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這種情況，不過(guò)可能還是由于上半身沒(méi)有跟上，而完全靠腰力來(lái)挺上半身了，所以腰疼

鯉魚(yú)打挺

1個(gè)回答2024-07-31 00:21

鯉魚(yú)打挺最重要的是腹肌,,建議先多做兩頭起或仰臥起坐加強(qiáng)腹肌力量. 然后在床或墊子(較軟的地方練習(xí)). 用雙手在頭的兩邊助力,這樣可以防止受傷,找感覺(jué). 用力不是往下甩腿,而是用腿帶腰,再帶上身,...

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鯉魚(yú)打挺怎么練

1個(gè)回答2023-11-09 14:31

對(duì)于鯉魚(yú)，想必很多人都非常熟悉了，關(guān)于它的傳說(shuō)故事也是非常多的。但我們我們所要一起來(lái)了解的并不是關(guān)于它的故事，而是講述我們國(guó)家的武術(shù)文化。其中一項(xiàng)鯉魚(yú)打挺的動(dòng)作總是能夠讓人為之贊嘆，下面就讓我們一起...

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會(huì)鯉魚(yú)打挺的蟲(chóng)子叫什么學(xué)名？

1個(gè)回答2023-10-13 01:21

磕頭蟲(chóng)，叩頭蟲(chóng)，

怎么鯉魚(yú)打挺？整了一下午，就是起不來(lái)。

1個(gè)回答2022-11-01 13:25

的話(huà)你讓他回家突然