怎樣學(xué)會鯉魚打挺?

我特意用你說的方法練了幾次，以前我也是用這種方法練練，但最近很少練這個動作了。

你說的基本正確，就是你的腿立起然后突然下落時，其實并不是簡單的下落過程，還要有一個向上沖然后畫弧下落到臀部下面。

立腿時不是和身體保持90°，而是將大腿貼向腹部，收腹，然后用腿力向上并向后蹬力(這時腿是直的)，同時腹部也發(fā)力，這時你的臀部應(yīng)該時離地狀態(tài)，然后手發(fā)力，這時其實你的身體基本上就只有后肩著地(身體幾乎以是向空中騰起的過程了)，然后挺背，曲腿落地，由腹帶動背部，背部要保持挺直。(我給你說這些時是邊做動作邊給你寫的，相信我肯定正確，門廳窄，我的肘蹭墻上劃了個口子，都冒血了，這可是血的事實啊呵呵)。

還有個方法是用手壓在大腿上，動作同上，只是腿發(fā)力同時用手使勁腿大腿，這樣是為了彌補腹部肌肉力量不夠的方法，但就不能用手推動身體了，就要靠頸部和后肩的力了，頭就相當(dāng)于是手了，頭也用力，如果在地上就建議不要用這個方法，在床上可以，不然頭很疼。

多體會，如果你挺起的時候，沒有感覺到腹部發(fā)力，那肯定是不對的，慢慢掌握。祝你早日成功。