胖子怎么才能變成壯漢？如何鍛煉

你把你媽肚子擠爆了？

首先要找到適合自己身體素質(zhì)的鍛煉方式，其次制定健身計(jì)劃，一般是一個月左右調(diào)整一次，最后及時補(bǔ)充能量，保持充沛的體能。

我有幾個同學(xué)也問過我同樣的問題，你現(xiàn)在是肥肉多，應(yīng)該做有氧運(yùn)動，先把肥肉減掉。而你現(xiàn)在做的運(yùn)動是可以鍛煉肌肉的，減肥效果并不明顯，你現(xiàn)在的情況應(yīng)該是把肌肉練起來了，肥肉沒消耗掉，手臂自然就更粗了。 你...

強(qiáng)壯跟瘦不瘦沒關(guān)系 比如李小龍就很瘦 但是很有肌肉很壯哇~ 推薦你練啞鈴 網(wǎng)上有啞鈴的各種方法。如果你很急的話，就去健身房，很快的。

只要有一對啞鈴，加上系統(tǒng)的練習(xí)計(jì)劃，并且堅(jiān)持不懈才能成功。你是初級者，給你安排一個初級健身計(jì)劃，持之以恒幾個月后會有蘆凱意想不到的效果，祝你早日取得理想身材 周一，胸+三頭肌訓(xùn)練 （1）啞鈴臥推 1...

可以自己制定一套減肥運(yùn)動訓(xùn)練，一定要堅(jiān)持，注意飲食，慢慢總會瘦下來的。

色厲內(nèi)荏 sè lì nèi rěn 【解釋】色：神色，樣子；厲：兇猛；荏：軟弱。外表強(qiáng)硬，內(nèi)心虛弱。 【出處】 《論語·陽貨》：“色厲而內(nèi)荏，譬諸小人，其穿窬之盜也與。” 【示例】...

題主你好，平常的徒手訓(xùn)練或者借助機(jī)械的訓(xùn)練，一般都能鍛煉到肌肉、關(guān)節(jié)和心肺系統(tǒng)。如果是一個動作鍛煉到整個內(nèi)腑，我推薦鐵板橋（也成后下腰），長期鍛煉鐵板橋，可以讓人更敏捷，當(dāng)然這是個可以按摩整個內(nèi)腑的動...

1、給孩子價值感。培養(yǎng)孩子價值感的方式非常多，那么家長通過示弱，讓孩子感覺到自己被需要是最有效的方式之一。比如說，孩子，爸爸這件事拿不定主意，你能幫爸爸把把關(guān)嘛？這事兒呀，我想聽聽你的建議。每一個孩子...

　清晨的公園帶著幾絲睡意,太陽漸漸跳出了地平線,將柔和的陽光均勻地照在綠樹、草坪上.就像被誰灑了一把碎金.公園里那棵大榕樹下,又是一派生機(jī)勃勃的景象.早起的人們,正在迎著朝陽鍛煉. 　　遠(yuǎn)處,在那嫩綠...