又是一個(gè)失眠的夜，到底我是怎么了

這么復(fù)雜？你肯定不喝酒吧？喝點(diǎn)就好了，和別人相處要喝酒的。
雖然喝多有害，少喝還是有益身體健康的。

個(gè)人建議，早上早起。然后出去大量運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持

白天不補(bǔ)覺。晚上會(huì)很困的。就調(diào)回來了?；蛘?br/>
直接這一晚上就不要睡了，給自己找個(gè)不費(fèi)體力

的事干。再堅(jiān)持一白天也不要睡，到了晚上七八

點(diǎn)會(huì)很困，就可以直接倒頭睡了。這兩個(gè)看似會(huì)

較傷身，但見效會(huì)比較快。

要么，晚上不要刻意強(qiáng)求在床上躺著。躺在床上

也不要想東想西，會(huì)越想越精神的，所有的思想

都集中觀察自己的呼吸，想著用腹部呼吸，降低

速度，無神不思，自然而眠。如果還做不到，給

自己找本平時(shí)最沒耐性看下去的書（非雜志），

躺著看會(huì)，也有助催眠。

白天不喝茶，咖啡，多喝水，到晚上就連水都要

少喝些，免得有些困意，就跑廁所功夫又清醒

了。%
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