記憶力不好，怎么提高記憶力

益智健腦食物

桃：營養(yǎng)大腦、促進細胞生長、延緩腦細胞衰弱
，提高思維能力，每次1-2個，每日2次，生吃增
強記憶，消除疲勞。

黃豆和沙丁魚：植物蛋白之王，大豆所含谷酰氨和沙
丁魚中的牛黃素是大腦必需的蛋白質。

黃豆與切成小塊的沙丁魚一起燉熟或
紅燒，每天或隔天食1次有增強記憶、延緩腦細胞衰老的作用。
海帶：有健腦功能。
葵花籽：有一定的補腦作用。
蛋白質有助增強記憶，平衡大腦興奮，魚蝦、瘦肉、肝、蛋類、乳類、豆制品、糖醋魚等，不但含豐富的優(yōu)質蛋白質，還富含鈣、鐵、維生素A、B2、D。魚蝦類中含豐富的DHA，可提高大腦功能，增強記憶。新鮮蔬菜和水果含豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進鐵在體內的吸收，更重要它不僅增加腦組織對氧的利用，又能促進腸蠕動，幫助消化吸收，還有清熱解毒功效。
富含不飽和脂肪酸：核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、魚油等，保持大腦清醒。

記憶力不好怎么辦?記憶力需要依靠大腦細胞的運動。當大腦細胞的運動活力不足時，記憶力就會變得明顯低下。要提升大腦的記憶力，主要有以下幾種方法。
　　1、保證充足的睡眠時間。如果大腦得不到充分的休息，記憶力會明顯減退。因此，大家平時在生活中要注意睡眠時間應保持在七到八小時左右。在工作時間也需要注意休息，并且要勞逸結合。
　　2、尋找到適合自己的記憶方法。很多需要記憶的內容可以編寫成熟悉的口訣，可以方便大腦記憶。
　　3、注意補充大腦的營養(yǎng)。充沛的記憶力，離不開大腦的營養(yǎng)支持，建議平時在生活中多吃一些補腦的食物，比如牛奶、核桃、花生等食物。
　　4、對生活應該充滿愛好和興趣。興趣是記憶的強有力的推動力，被記憶的事情應該如同對待自己感興趣的事情一樣，才能牢牢地將事情記在心中，難以忘記。
　　綜上所述， 記憶力不好怎么辦?我們已經為大家介紹了提升記憶力的有效方法。記憶力是需要大腦細胞參與的一種生理功能，如果腦細胞活力不足，就容易造成記憶力下降。要提升人體的記憶力，需要做好如下工作：如保證充足的睡眠時間，尋找適合自己的記憶方法，補充大腦營養(yǎng)，對事物充滿興趣。

想要提高記憶力，可以采取以下幾種方式:第一種，要多訓練自己的記憶力，通過聽覺來記憶；第二種，要保證勞逸結合，不要過度的勞累，保證頭腦清醒；第三種，在飲食方面可以多吃一些深海魚類，例如金槍魚、三文魚，深海魚類中所含有的不飽和脂肪酸可以有效的增強人體的記憶力；第四種，多進行一些有氧運動；第五種，保持充足的睡眠。