本人男18歲最近跟我那一個練武練了十幾年的老前輩學(xué)洪拳但他也不教我招式就讓我天天扎馬步感覺他在玩我

如果是愛好想真正學(xué)一套，建議您學(xué)一學(xué)陳正雷的74式，如果只是玩玩就學(xué)一學(xué)24就行了。

每天做體能鍛煉，如俯臥撐；仰臥起坐；短，長跑；再就是基本功鍛煉，如馬步，站樁，打沙袋等~~ 散打的招式基本有~~拳術(shù)（前手拳，后手拳，左勾拳，右勾拳，上勾拳和擺拳。）腿法有三（即是鞭腿，踹腿和正蹬。這...

站三體式樁，虎坐樁，樁功站好再進(jìn)一步學(xué)習(xí)劈拳，攥拳，崩拳，炮拳，橫拳五行拳， 一年后再進(jìn)一步學(xué)習(xí)，十二形拳包括（龍、虎、猴、馬、熊、鷹、雞、燕、鷂、蛇、鼉、駘） 五行拳十二形拳都嫻熟了體會到用意了，再...

有的，戳我的頭象……

三體式樁功--五行拳----十二形拳

一樓的說的不錯，韌帶緊雖跟天賦有關(guān)，后天最重要的鍛煉方法就是長跑后壓腿，而不是單純的壓腿。單純的壓腿韌帶留不住，幾天不壓就回去了，只有長跑到韌帶已經(jīng)軟了，這時候壓腿效果最佳。忍住痛，這個絕對要忍住。因...

快遞員的工資

各門都有部同練法。最初的一般是先站三體再開劈拳。

1. 腳尖要和膝蓋的方向相同 否則會扭傷膝蓋 2. 當(dāng)拳位于腰側(cè)時 拳心朝上 沖出到力點(diǎn)的時候拳心朝下 沖出和收回的過程中旋轉(zhuǎn) 常規(guī)訓(xùn)練都是左右交替 有需要特殊加強(qiáng)也可專練一側(cè)

陳家溝太極拳館廣州分館，傳授正宗陳式太極拳，惠州大廈首層，電 聯(lián)：腰 舞 吧 腰 吧吧 寺 久 餓 期 腰