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如何提高跳繩速度

2022-08-26 12:40

2個回答

2022-08-26 15:45

第一，注意手腳協(xié)調(diào)，也就是你手搖繩的速度要和跳的速度匹配。
第二，手腕發(fā)力會增加搖繩速度，繩不能放的太長（雙手舉繩至胸前，繩子下端剛好接觸地面即可）
第三，要用前腳掌著地跳，這樣可以增加你的跳躍速度。
第四，平時多練，熟能生巧。
第五，每天做5組臺階提踵（前腳掌支撐站立于臺階上，手扶支撐物，做向上墊腳動作，一組50次），可以增強你的踝關(guān)節(jié)（腳腕）力量，進而提高你跳躍的能力。

2022-08-26 14:17

雙腳不要離地過高
保持節(jié)奏感
一點點的加快速度
適當(dāng)?shù)哪憧梢砸贿吢牽旃?jié)奏的音樂一邊跳

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