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如何在健身房內(nèi)鍛煉力量而又不會增大肌肉

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如何在健身房內(nèi)鍛煉力量而又不會增大肌肉

2022-08-25 03:01

4個回答
2022-08-25 05:37
其實，很簡單，只要不大幅度的健身，就行了
2022-08-25 04:55
要想增加力量， 不增加肌肉，要控制組間休息時間。 具體方案如下：

拿胸部舉例 臥推，12RM 重量 做6組 ，每組休息時間3分鐘， 爆發(fā)力式推起 。 最好一個月集中鍛煉一部分肌肉，比如胸或者背或者腿。 另外的肌肉安排一次訓(xùn)練就可以。 一周這個肌肉練三次。
2022-08-25 04:46
按自身條件量力而行,體重非常標準,鍛煉肌肉力量,難免會煉粗的,但不影響體格美感。
2022-08-25 03:49
找教練 自己練 弄不好 一個胳臂粗一個細
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