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健身房的肌肉鍛煉流程

2022-04-30 04:15

本人180lm 87.2KG 明天平均跑50分鐘然后增肌訓練求個訓練流程比如先練什么在練什么

2個回答

2022-04-30 08:13

你練了多久？
這么久的有氧鍛煉體重的變化情況
底下可以縮短有氧時間，30分鐘，然后進行無氧鍛煉
可以系統(tǒng)的來練，一周內(nèi)把全身鍛煉一遍
比如，周一，練胸，二，手臂和腹肌，三，肩，四，背部和腰部（有剩余力氣的話在練次腹肌），五，大腿小腿，六休息，七，重復
你可以自己去調(diào)整，注意飲食
不給分說不過去。

2022-04-30 06:43

想知道你練了多久？
這么久的有氧鍛煉體重的變化情況
底下可以縮短有氧時間，30分鐘，然后進行無氧鍛煉
可以系統(tǒng)的來練，一周內(nèi)把全身鍛煉一遍
比如，周一，練胸，二，手臂和腹肌，三，肩，四，背部和腰部（有剩余力氣的話在練次腹?。?，大腿小腿，六休息，七，重復
你可以自己去調(diào)整，注意飲食
不給分說不過去啊

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