請(qǐng)教做直膝仰臥起坐和屈膝仰臥起坐有什么區(qū)別？

最好不要做- - 做了就不要停下來(lái)- - 不然反彈很厲害的這個(gè)- - 晚上不要吃飯吃點(diǎn)水果- - 然后晚上7點(diǎn)之后不要喝水- - 白天記得多喝點(diǎn)水- - 中飯吃...

很多仰臥起坐姿勢(shì)是不正確的，躺在地上，膝蓋彎曲，把整個(gè)上身抬起來(lái)，雙肘接觸膝蓋，雙手抱頭交叉在頸部，這種做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，長(zhǎng)期下去會(huì)使腰部肌肉勞損的同時(shí)，雙手也壓迫了頸部神經(jīng)...

男的可以通過(guò)杠鈴或啞鈴來(lái)鍛煉個(gè)幾天就行，女的容易把腰給弄壞了，堅(jiān)決的不行不過(guò)可以站著，把腹肌繃緊也就是腹肌一直是直的，做鞠躬?jiǎng)幼鳎械氖悄脗€(gè)杠鈴來(lái)做的，可以在幾天練到一分鐘50個(gè)以上的俯臥撐的）速度根...

一般從肌肉鍛煉的角度來(lái)說(shuō)，仰臥起坐的鍛煉部位是上腹部，之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身體下放的幅度太大．其實(shí)仰臥起坐基本上是在中間稍靠上不到60度的區(qū)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)腹部刺激連續(xù)，能夠減少...

仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗...

做完仰望起坐后，用手按摩肚子，輕輕拍打，緩解肌肉。到晚上用人毛巾敷，第二天疼痛可以消減。

練功者仰臥在地板上或床墊上，雙手交叉抱頭，下肢自然伸直，然后，上身離地坐起，使頭盡量靠近下肢（下肢不可離開(kāi)地面或床面，初學(xué)者可要旁人幫忙按住下肢），再挺胸徐徐向后倒下還原為1次。

嗯，這個(gè)正在做仰臥起坐的小孩兒畫的的方法由比如說(shuō)可以畫好一個(gè)墊子，換一個(gè)大人在他的身上把著腿。叫你小孩兒呢雙手抱住頭，姿勢(shì)可以是任何一個(gè)姿勢(shì)都可以。

姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的吧，一般屁股是不動(dòng)的，貼個(gè)正確做法給你吧 身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。切勿把腳部固定，否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，...

仰臥起坐是體能鍛鍊的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。 仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效...