懷孕食譜

我的經(jīng)驗(yàn)：

1.葉酸當(dāng)然是必吃的，尤其是前幾個(gè)月，好像說福施福不錯(cuò)，我知道的時(shí)候已經(jīng)晚了就沒吃

2.不要吃太多，第一沒必要，嬰兒需要的養(yǎng)分其實(shí)從母體身上汲取就夠了，吃太多，要不嬰兒太大了不適合自然生產(chǎn)，要不自己長太胖了不好恢復(fù)

3.不要以為孕婦就可以放開了吃，吃有營養(yǎng)的東西可以，但不是高熱量的。三四個(gè)月后可以吃點(diǎn)孕婦奶粉，比如雅培的，因?yàn)樵兄泻笃谌菀兹扁}，吃奶粉營養(yǎng)綜合一些

4.少吃甜的。即使水果也要注意。我就是前期多吃了甜的東西，結(jié)果測糖耐量一直高，差一點(diǎn)就是妊娠糖尿病。雖然自己生產(chǎn)后就好了，但是我網(wǎng)上查好像是說小孩得糖尿病的概率就高呢，反正要控制糖的攝入

5.核桃常吃著健腦，沒壞處

6.孕早期要注意別吃滑胎的東西，如：螃蟹等寒性大的東西，網(wǎng)上可以查得到

7.少到外面的飯館吃飯，外面的東西畢竟不干凈，添加的東西也太多。不能吃味精。

8.辣的少吃，好像說是刺激胎兒神經(jīng)

9.我個(gè)人覺得可以多吃些海帶，木耳呀什么的，有排鉛的作用，包括綠豆，現(xiàn)在的飲食都不健康，吃點(diǎn)解毒的東西沒壞處

10.好像說是土豆要少吃，說是土豆里有中什么毒素，大人吃沒問題，容易傷到胎兒的神經(jīng)，我當(dāng)時(shí)不知道，倒也吃了不少

另外強(qiáng)烈推薦的兩點(diǎn)：

1.一定要自然生產(chǎn)!

-當(dāng)然醫(yī)生強(qiáng)烈建議不能自然生產(chǎn)的除外，自然生產(chǎn)好恢復(fù)，孩兒的抗壓能力好，對之后的母乳喂養(yǎng)也好。。。

2.一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)!

-再好的奶粉都是模仿母乳的成分，而且也不一定健康，母乳會(huì)提高嬰兒的免疫力，任何東西替代不了的...