什么叫三步上籃?

2024-03-16 07:53

1個回答
  三步上籃是在籃球規(guī)則允許的范圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最后的三步,第一步就是持球點前那一步,第二步是持球點后的第一步,第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。
  上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項基本的投籃技術,臺灣地區(qū)又稱平民射球,因為是最基本的投籃技術,如果在沒有人防守的情況下上籃不入的話會被同伴笑話的。
  上籃按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃。
  上籃按手部動作,分為單手和雙手,正手、反手、勾手,挑、推、勾、拋、扣等,同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態(tài)。
  三步上籃的動作要領可用“一大、二小、三跳”六個字進行概括,既簡明扼要,又便于記憶。以右手單手高手投籃為例,右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬,同昱舉球至頭右側上方,騰空后,當身體接近最高點時,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力撥球,通過指端將球投出(即三跳)。與此同時,兩腳同時落地,“三步上籃”動作完成。
  把“三步上籃”動作要領編成口訣,即“一大二小三高跳,提肘屈腕要記牢,身體凌空球出手,投籃碰板準又妙”。
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