如何預(yù)防中暑？

中暑的后果是很嚴重的。近幾年，中暑的案例是非常的多的，有的地方還因為中暑失去了寶貴的生命，所以我們必須重視起來。您知道如何有效的預(yù)防中暑嗎?為了我們自己的健康，今天一起跟隨著專家來了解一下中暑的預(yù)防措施吧!

中暑的預(yù)防措施：

為了避免中暑，在高溫天氣，應(yīng)做到：對年老體弱等重點人群應(yīng)重點保護，營造一個舒適的小環(huán)境，室內(nèi)要通風(fēng)，盡可能把室溫降至26～28℃，室內(nèi)外溫差在8℃以內(nèi)。要保持情緒穩(wěn)定，注意膳食的調(diào)配，飲食宜清淡，多飲水。

高溫天需隨時補充水分可喝食醋防中暑

高溫天氣，不能等渴了再喝水，要隨時補充水分。最好喝溫?zé)岵杷螓}開水，能使汗腺舒張排汗，散發(fā)體內(nèi)熱量，有助消暑。早餐要吃熱食，水果在上午9點—10點吃最好。

冷飲吃得越?jīng)鲈饺菀字惺?，因為人體一下子無法適應(yīng)低溫，消化系統(tǒng)會受到影響。預(yù)防中暑，可以喝點食醋，幫助消食，生津消暑。胃口不好，不愛吃東西，很容易中暑，可以喝上一杯豆?jié){，既補充了養(yǎng)分，又不會引發(fā)上火。

西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆，都是能預(yù)防中暑的新鮮蔬菜和水果。

羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔，以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等，都是溫性、熱性食物，體質(zhì)偏熱的人在三伏天尤其要少吃。提高對先兆中暑的認識，一旦出現(xiàn)頭昏、頭痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等癥狀，應(yīng)立即脫離中暑環(huán)境，及時采取納涼措施。

特殊人群中暑急救：

很多抵抗力差的人如嬰幼兒、孕婦、老弱者在高溫環(huán)境里一不留神就會中暑，搶救不及時可能會導(dǎo)致悲劇發(fā)生。因此，在高溫天氣下，這些特殊人群更應(yīng)采取措施防中暑。

嬰幼兒：應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。室內(nèi)外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房內(nèi)最好放一盆水，以免干燥。

孕婦：應(yīng)衣著涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品;經(jīng)常用溫水擦洗，不要盆浴;不要因為過于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠。

老弱者：保證每天不低于7小時的睡眠，調(diào)整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物;由于天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分