生酮飲食怎么吃?
2個(gè)回答
是可以的,為了達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡,攝取大量脂肪的同時(shí),也別忘了攝取適量的維生素和纖維素。只是吃生酮飲食的時(shí)候,攝取的蔬果以少糖為主,像是葉菜類、花椰菜、小黃瓜、青椒、蘆筍等等。
另外,還有一些食物是生酮飲食不能吃的。由於生酮飲食之所以有效,是因?yàn)樘妓衔飻z取量極低的關(guān)系,因此醣類一定要盡量少吃,像是乳制品(奶油和起司除外)、水果、淀粉類、含糖調(diào)味料、糖分較高的蔬菜(甜菜、胡蘿卜、番茄等),都盡量少碰為妙。
另外,還有一些食物是生酮飲食不能吃的。由於生酮飲食之所以有效,是因?yàn)樘妓衔飻z取量極低的關(guān)系,因此醣類一定要盡量少吃,像是乳制品(奶油和起司除外)、水果、淀粉類、含糖調(diào)味料、糖分較高的蔬菜(甜菜、胡蘿卜、番茄等),都盡量少碰為妙。
標(biāo)準(zhǔn)的生酮飲食,低碳水,適量蛋白質(zhì),高脂肪飲食,脂肪超過(guò)70%,20%的蛋白質(zhì),10%以下的碳水化合物(甚至5%)
周期性生酮飲食法,類似碳水循環(huán),國(guó)外很多健身愛(ài)好者,就用這樣的飲食方式,比如說(shuō),一周之內(nèi),5天嚴(yán)格控制碳水,其他兩天,攝入一定量的碳水。
針對(duì)性的生酮飲食,也是高強(qiáng)度力量訓(xùn)練愛(ài)好者的需求,平時(shí)都限制碳水,只在高強(qiáng)度的訓(xùn)練前后攝入適量的碳水化合物。
周期性生酮飲食法,類似碳水循環(huán),國(guó)外很多健身愛(ài)好者,就用這樣的飲食方式,比如說(shuō),一周之內(nèi),5天嚴(yán)格控制碳水,其他兩天,攝入一定量的碳水。
針對(duì)性的生酮飲食,也是高強(qiáng)度力量訓(xùn)練愛(ài)好者的需求,平時(shí)都限制碳水,只在高強(qiáng)度的訓(xùn)練前后攝入適量的碳水化合物。
相關(guān)問(wèn)答
什么是酮飲食?
是一種治療兒童癲癇的一種飲食方法,是一種高脂肪、高碳水化合物的配方飲食。
酮飲食的好處是什么?
酮飲食的主要好處是體重快速減輕,可以導(dǎo)致短期體重減輕,并對(duì)血壓,膽固醇水平和血糖產(chǎn)生積極影響。酮還可以減少痤瘡,并且還可以改善心臟健康和保護(hù)大腦功能。
生酮飲食
生酮飲食既然是以攝入高脂肪低碳水化合物低蛋白質(zhì)來(lái)治療癲癇,那就是在飲食時(shí)注意攝入高的脂肪,盡可能的少吃碳水化合物和蛋白質(zhì) 高脂肪的食物如肥肉和各種油炸的食品 忌吃什么應(yīng)該不會(huì)有,不過(guò)因?yàn)榘阎咀鳛橹饕?!-- -->...
全文生酮飲食是什么?
生酮飲食是一種可以吃油脂減肥的方式,不吃碳水,也就是米飯饅頭。然后可能會(huì)濕氣重,配合蔬菜和酸的水果,然后喝紅豆薏米水
生酮飲食最好的食物 生酮飲食適合哪些食物
1、含糖食物:汽水、可樂(lè)、果汁、奶昔、冰淇淋、糖果、蛋糕、餅干。 2、五谷雜糧:米飯、面食、水餃、義大利面、玉米脆片、麥片粥、精力湯。 3、水果:所有水果,除了牛油果、圣女果、草莓、藍(lán)莓。...
全文哪些人不可用生酮飲食治療?生酮飲食有什么禁忌呢?
孕婦,亞健康人群,糖尿病人群,兒童,高血壓人群,都要注意這方面的治療。注意各種飲食的攝入量,免疫力會(huì)有所下降,會(huì)出現(xiàn)骨骼疼痛的感覺(jué),過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)各種反應(yīng),注意每種食物的含量。
生酮飲食是什么意思,這個(gè)飲食減肥科學(xué)嗎?
去當(dāng)?shù)貑?wèn)問(wèn)吧
酮飲食中我可以吃什么和不吃什么呢?
不可以吃含糖的食物和淀粉類的主食,含糖量高的水果,和一些含糖的調(diào)味品和調(diào)汁,剩下的食物是可以吃的。
生酮飲食吃什么?
除了可以快速減脂,降低BMI指數(shù),生酮飲食法還具有以下優(yōu)點(diǎn): 降低癌癥、心臟病、糖尿病和老年癡呆癥等疾病的發(fā)病率。癌癥細(xì)胞主要利用葡萄糖進(jìn)行代謝。進(jìn)行生酮飲食時(shí),人體內(nèi)的葡萄糖含量極低; 2增強(qiáng)...
全文到底什么是生酮飲食?
生酮飲食是低碳水,高脂肪的飲食方法,適合減肥人群。但是要適量不要過(guò)度的使用這種方法,引起暴食。
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