生酮飲食怎么吃？

是可以的，為了達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，攝取大量脂肪的同時(shí)，也別忘了攝取適量的維生素和纖維素。只是吃生酮飲食的時(shí)候，攝取的蔬果以少糖為主，像是葉菜類、花椰菜、小黃瓜、青椒、蘆筍等等。
另外，還有一些食物是生酮飲食不能吃的。由於生酮飲食之所以有效，是因?yàn)樘妓衔飻z取量極低的關(guān)系，因此醣類一定要盡量少吃，像是乳制品（奶油和起司除外）、水果、淀粉類、含糖調(diào)味料、糖分較高的蔬菜（甜菜、胡蘿卜、番茄等），都盡量少碰為妙。

標(biāo)準(zhǔn)的生酮飲食，低碳水，適量蛋白質(zhì)，高脂肪飲食，脂肪超過(guò)70%，20%的蛋白質(zhì)，10%以下的碳水化合物（甚至5%）
周期性生酮飲食法，類似碳水循環(huán)，國(guó)外很多健身愛(ài)好者，就用這樣的飲食方式，比如說(shuō)，一周之內(nèi)，5天嚴(yán)格控制碳水，其他兩天，攝入一定量的碳水。
針對(duì)性的生酮飲食，也是高強(qiáng)度力量訓(xùn)練愛(ài)好者的需求，平時(shí)都限制碳水，只在高強(qiáng)度的訓(xùn)練前后攝入適量的碳水化合物。