在健身房每天45分鐘動感單車什么也不做，可以減肥嗎..175、75公斤！

去健身房不是最主要的，關(guān)鍵是你怎么鍛煉才是最關(guān)鍵的，科學(xué)的健身計(jì)劃和合理的飲食計(jì)劃最重要，這樣你半年減30-50斤，也是很健康的。 第一種方法：（力量練習(xí)+ 有氧運(yùn)動）減肥 所謂力量練習(xí)就是在健身房...

你好，如果你不是超重的話，也就是你處于正常體重，其實(shí)不用在意多少斤，你去健身房鍛煉是為了蔽慧嫌更自律，而不必要太關(guān)注你的體碧枝重，要關(guān)注宏手的是你的體質(zhì)，這是我的看法。

主要是通過運(yùn)動和飲食搭配來達(dá)到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點(diǎn)的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運(yùn)動。

那最有效的只能是節(jié)食和運(yùn)動了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運(yùn)動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運(yùn)!

當(dāng)然是可以的，如果可以找一個教練那樣可能會更好一點(diǎn)兒。 減肥可以選擇跑步機(jī)，動感單車都是可以的。 這個就是需要你每天堅(jiān)持去運(yùn)動，控制自己的飲食也是需要。 減肥期間的飲食注意事項(xiàng)可通過（稼瑾紅痩身記）來...

每天跑1000米，運(yùn)動量適應(yīng)后再往上加，注意不要攝入高蛋白 卡路里的食物。油炸食品要克制住，一點(diǎn)都不要吃，不然吃了一次就會停不下口。

身高175cm，體重210斤，確實(shí)段攜有點(diǎn)超標(biāo)了的。 體重超標(biāo)會增加心臟負(fù)擔(dān)等等。 循序斗哪漸進(jìn)的減肥對身體健康有好處的。 標(biāo)準(zhǔn)的身高體重，也會為你的握銷伏外貌增添光彩。 你的家人朋友勸告你減肥，應(yīng)該...

應(yīng)該可以。每天早上吃一到兩個雞蛋，一杯牛奶。 中午少吃主食，以菜為主，不要吃太飽，覺得正好就行，平時多喝白水，不要和飲料什么的，晚上盡量少吃，可以用水果補(bǔ)充。適當(dāng)運(yùn)動，不用每天堅(jiān)持，只要不是每天坐著不...

很簡單,要求不高,趕快加強(qiáng)運(yùn)動,每天堅(jiān)持一小時,你會看見效果的.

晚飯少吃，或者不吃。 平時吃飯少油膩，少鹽，忌口啤酒，多吃蔬菜，少吃主食。 最好能堅(jiān)持晨跑。