早睡早起的好處有什么？

一、早睡的好處：

1、有益心臟：晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體，會(huì)讓血壓和膽固醇升高，這些都會(huì)給心臟帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。

2、減緩壓力：夜晚世磨腔一個(gè)安穩(wěn)的睡眠，會(huì)幫助你釋放出日常生活中所產(chǎn)生的身心上的壓力，使身心得到放松。不充足的睡眠會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作或其它疾病。

3、提高記憶力：早睡幫助你很好地理清思維，早起之后你的思路會(huì)變得更加清晰。。

4、免受疾病：晚上熬夜只會(huì)讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會(huì)給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節(jié)奏會(huì)讓你感染癌癥或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。

5、有空吃早餐：早餐對(duì)一天的開始非常重要，而大多時(shí)候我們因?yàn)槠鹜砹硕怀栽绮?。為了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起）?0點(diǎn)之前吃完早餐非常重要。

6、行動(dòng)樂觀：晚上連續(xù)睡眠7個(gè)小時(shí)非常有必要。不充足的睡眠會(huì)導(dǎo)致你創(chuàng)造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力作斗爭，所有這些壓力的因素都會(huì)對(duì)你的行為產(chǎn)生不良影響。

7、保持體型：睡太晚會(huì)導(dǎo)致你的機(jī)體收到干擾。一天睡眠不足7小時(shí)會(huì)導(dǎo)致肥胖，睡眠搜衫不足產(chǎn)生的激素會(huì)影響食欲，使體重大幅減少。

二、早起的好處：

1、精力更充沛：堅(jiān)持早睡早起，晚間身體進(jìn)行排毒和休養(yǎng)，第二天人自然就會(huì)充滿活力，精神飽滿，長期堅(jiān)持下去，人自然也會(huì)容光煥發(fā)。

2、有減肥效果：經(jīng)常熬夜不早起的人，內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)游余重，如果想要減肥不但減不了，反而有可能會(huì)增重哦。

3、緩解焦慮：有效緩解焦慮，時(shí)間變得充裕，生活變得充實(shí)。