五歲寶寶晚餐食譜大全及做法大全

晚餐食用不當(dāng)容易引發(fā)疾病。

現(xiàn)在很多人由于工作忙，生活壓力大加班加點工作等原因，晚飯回吃到很晚，而且不能好好吃飯，經(jīng)常要到很晚才吃飯，然后就馬上睡覺。這是一種非常不健康的生活方式，容易引發(fā)各種生活疾病。

而且如果晚上吃的太好，老是吃高脂肪，高蛋白的鴨禽類，對身體非常不好。

晚餐我們堅持八分飽，注意晚餐的味道不能太重，也不能放太多的油和鹽，這樣對身體不好，這樣容易患上慢性疾病和肥胖等等嚴重后果。

晚餐主食一定要吃，例如米飯，饅頭等等。最好選擇容易消化的食物如稀飯，米粥等。

多吃碳水化合物和含纖維比較多的食物，例如蔬菜，粗糧等等，這樣有助于腸胃蠕動，增加身體的消化能力。

晚餐少喝酒，少吃高鈣食物。晚上喝酒體內(nèi)囤積過度酒精會影響身體中的新陳代謝，令腸胃沒法得到充分的休息，這樣容易出現(xiàn)脾胃消化不良和睡眠不好等情況。

高鈣食物也少吃，因為這類食物晚上不好消化，在體內(nèi)囤積容易出現(xiàn)尿道結(jié)石等情況。

下面和您一起分享幾道晚餐適合吃的菜。

1、排骨玉米湯

需要食材，排骨，玉米胡蘿卜，香砂，香葉，桂皮，姜片，料酒，鹽，胡椒粉。

排骨洗凈，泡出血水。洗凈后的排骨放入鍋內(nèi)加水淹過排骨，加入料酒，姜片，開火，待水開一分鐘后，夾出排骨備用。

玉米切段，胡蘿卜切快備用。汆水的排骨放入砂鍋，到入熱水淹過排骨二指。加入香葉兩片，香砂三個，桂皮一小片，姜片，蓋上蓋子燉一個小時，然后加入玉米和胡蘿卜在燉四十分鐘。開蓋加入鹽和胡椒粉調(diào)味出鍋，我們美味的排骨玉米湯完成了。

2、涼拌土豆絲

需要食材，海帶，蒜，辣椒粉，醋，鹽。

鍋中加水燒開，將切好的海帶絲放入鍋中煮十分鐘左右，撈出，加入適量的鹽，醋，拌勻然后放入蒜末。

鍋中加入適量的油，燒熱后放入辣椒粉。把做好的辣椒油淋上，攪拌均勻就可以了，美味海帶絲就完成了。

3、綠豆粥

需要食材，綠豆，大米，清水。

將綠豆提起浸泡半個小時以上，將泡好的綠豆和大米淘洗干凈，放入電飯煲里，加入適量清水。選擇煮粥功能，五十分鐘后我們美味的綠豆粥就可以吃了。